現在不少的孕媽在懷孕的時候都會出現貧血的狀況，這是因為孕媽在懷孕以後身體對鐵元素的需要明顯增加，在加上很多孕媽在懷孕之前，身體沒有足夠的鐵元素，所以導致貧血，孕婦補血的食物有哪些呢？
① 紅棗：紅棗中的成分能調節身體的新陳代謝，還能促進細胞生長，還能增強骨髓造血功能，增加血液細胞，多吃紅棗不僅可以補血還能讓面板變得更好。
② 黑棗：黑棗這種含維生素C和鈣質、鐵質最多，不僅補血有效果，還對血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。
③ 黑米：黑米有活血，暖胃，清肝和溼骨益精等功效，還對頭暈目眩，貧血白髮，腰膝痠軟、夜盲耳鳴症等效果最佳。在民間還有一個這樣的美稱“長壽米”對孕婦而言就是“補血米”
④瘦肉和動物內臟：瘦肉和動物肝臟含鐵量特別高，其中鐵很容易被人體吸收和利用，孕婦每週吃兩次動物血和肝臟，比吃大棗補血效果來得更好。
推薦食譜
① 黑米糯米紅棗粥：食材明細：大米40克，黑米50克，紅棗8個，糯米園40克
做法明細：
1.
準備食材：黑米，燕麥，黑米，紅棗，糯米圓，所有食材稱重
2.
將黑米，紅棗，燕麥，大米放不鏽鋼鍋裡洗淨
3.
倒入清水浸泡3個小時，我是晚上泡上，第二早上煮（如果是夏天，放冰箱冷藏室裡）
4.
泡好的食材開大火，蓋好鍋蓋煮
5.
煮開轉小火熬製30分鐘，這時候鍋蓋不要蓋嚴，防止溢鍋，30分鐘後，加入糯米圓
6加入糯米圓後要用勺子攪拌，怕糊底，大概十分鐘後，糯米圓就熟了，關火即。
② 蛋黃焗南瓜：食材明細：南瓜，蔥，鴨蛋黃，鹽，胡椒粉，澱粉
做法明細：
1.
南瓜去皮切成厚片，然後頂刀切成長4釐米、寬2釐米的長條。
2.
鴨蛋黃切碎，香蔥切沫。
3.
先將南瓜條焯一下，盛入器皿中再加澱粉攪拌均勻。
4.
熱鍋下油燒至7成，將南瓜條炸至金黃撈出瀝油備用。
5熱鍋倒油，煸炒鴨蛋碎，再加入炸好的南瓜條中火翻炒幾下，保證每條南瓜都包裹著蛋黃。
6最後加入鹽、胡椒粉，出鍋，撒上香蔥即可。
