最近在家睡多了，法令紋日益加深，木偶紋逐漸凸顯。到底是什麼，讓你的美容覺睡成了毀容覺？

根據牛津大學出版的外科學術期刊，睡眠形成的皺紋，和睡眠姿勢以及睡眠時間有關。人活著的一天裡，平均有1/3的時間都在睡覺。沒挑好睡姿，首先就輸掉了1/3的人生。

正面平躺

這種姿勢類似瑜伽中的仰臥式，同時也是最常見的睡姿，它具有許多對身體有益的地方。例如，避免油脂堆積產生痤瘡，防止臉部因擠壓長出睡眠紋，阻礙乳房下垂以及放鬆肩頸背部，形成優美體態。

那麼平躺就一定十全十美嗎？No No No！平躺會導致腰痛，會加重鼻炎患者打呼的問題，會對胎兒造成不良影響，孕婦應避免採用這種睡姿。

改進的方法：在膝蓋後方墊上一個枕頭，有助於支撐後背曲線，減緩腰部疼痛。

靠左側躺

這個姿勢可以確保大部分器官，留在合適位置，減少胃酸流向食管。減輕鼻炎患者打呼的問題，同時也是孕婦最理想的睡姿。

缺點嘛，左側長期受到擠壓，導致面板老化、大小臉生成。面部輪廓以及胸部下垂，下肢整夜得不到支撐，背部、臀部以及大腿都會跟著痠痛。而且99。99%的人心臟位於左側，長期壓迫容易驚發噩夢。

改進的方法：用硬一點的枕頭支撐頭部，減緩面板鬆弛，大腿之間夾一個枕頭，讓下肢受力分散，改善臀部與背部痠痛的問題。

靠右側睡

趴著睡

儘管大部分的專家都不建議趴著睡，但這種睡姿還是有它的死忠粉。趴著睡有助於促進消化，最適合吃飽就要睡覺的死肥宅。另外，姑且當作優點吧！這樣睡有更高的機率會做春夢。一夜春宵值千金吶！

當然趴著睡的缺點遠多於優點，由於臉部血液迴圈受阻，趴著睡簡直是最最容易長皺紋的姿勢！而且內臟器官也承受著不必要的壓力，頸脖腰肩背都難免一起痠痛。

專為吃貨提供的改進方法：在腹部和床墊之間放個枕頭，臉再稍微側向一邊，各種缺點都會稍微改善。

看完這四種睡姿詳解，你選好今晚入睡的姿勢了嗎？！