很多人減肥的時候特別的痛苦和難熬，因為都是想要非常好的身體，但是還有比減肥更痛苦的事情那就是-反彈。那麼接下來小編為大家分享一些減肥反彈的原因和怎麼避免反彈。

一：

減肥期間營養不均衡

減肥期間吃的食物太單一，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養，而逐漸退化，由於身體的攝取功能已經紊亂，光吃一點其他東西更容易胖。

二：只吃低熱量的食物

長期吃低熱量的食物導致身體的基礎代謝率過低，一旦身體攝取營養的平衡被打破，稍微吃一點高熱量的食物就會復胖。

三：完全不吃主食

米飯、麵食等主食提供的碳水化合物卻是身體不可缺少的基礎能源，如果身體缺乏能量供給，就狐疑分解寶貴的肌肉進行功能，那麼即使體重下降了，體脂率卻沒有降低，減肥也不能萬卻限制碳水化合物的攝入。

四：過度飲食

節食其實就是在一段時間內大量減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。只要你一旦恢復了正常飲食，熱量攝入回到平常的水平，那麼非常容易發胖，這樣的反而適得其反。

吃減肥藥主要就是透過讓人腹瀉的方式減掉人身體的水分，達到減重的目的。這一方法未能從根本消除身上的脂肪，只要一停藥並補充水分，體重自然會重新上升。

五：減肥週期太短

減重療程越短體重反彈率越大，減重速度越快體重反彈程度越高，減肥週期太短身體還沒做好準備，沒有跟上脂肪細胞更新的時間！

那麼如果才能做到不反彈？

1：減肥的時候不要急於求成，應當讓身體去調節和適應，只有平緩穩定的瘦下來後面才不會反彈。

2：減肥時應當加入適量的運動，提高肌肉量是幫助提高基礎代謝的好辦法，能讓減肥更輕鬆！

3：減肥期間要保證營養要均衡，合理的飲食非常重要。只有健康、穩打穩紮的瘦下來才不會反彈。

4：即使瘦身成功也要注意飲食和運動，不能暴飲暴食，因為身體每天都在進行新陳代謝，一旦攝取熱量變多的話，就非常容易胖。

5：建議在減肥期間與減肥成功後前期都適量的吃一些代餐產品，這樣不僅可以讓減肥更簡單，而且可以合理的幫你控制飲食，從而達到良好的飲食習慣

。

6：要做好一輩都管理身材的決定，並不是減肥最重要，保持好身材才是最重要的。

以上就是分享的一些關於減肥反彈的原因和避免反彈的辦法，希望對你們有所幫助。

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