在這個生活節奏超級快的時代，萬一你慢了，可能就跟不上時代的步伐了。所以很多時候早上起來就忙著倒公交，乘地鐵，在擁擠的人潮中被擠著前行去上班！那這樣你早上就沒有時間去健身了，看著肚子上坐辦公室堆出來的一個又一個的游泳圈，你也很無奈。這樣減肥大計就被擱置了？不，其實你可以選擇晚上去健身去運動的，晚上去健身的好處也很多的。

晚上運動可以提升我們的睡眠質量。在這個快節奏的生活時代，很多人被各種各樣的壓力逼的晚上失眠。失眠會有很多的危害，首先就是那黑黑的眼圈，晚上去運動一下就可以改善失眠質量，真的可以試一試。

如果你可以選擇晚上出去運動40分鐘左右呢，讓你的身體有稍微的疲累感，一般當人的身體有一定的疲累感就會很快的進入睡眠狀態，如果你能晚上抽出40分鐘左右的時間去運動，相信你今晚會睡得很好喲。

晚上去運動一下也可以緩解我們的精神壓力。實驗表明，當人集中精力的去做一件事，可能他的精神壓力就沒有那麼大了。運動的時候，你沒有心情去想那麼多，全身心的投入運動中，給自己短暫的大腦放空，這樣可以緩解壓力。

經過一些研究表明，運動時還能刺激身體釋放多巴胺 ，這種因子可以讓你的經常情緒得到緩解，進一步釋放身體的壓力。如果你有挺音樂的習慣，此時你就可以帶上自己的耳機，耳邊迴盪著自己喜歡的旋律，白天的那些煩心事可能在此刻就不會來打擾你了。

晚上運動也可以減肥的，工作學習了一天，到了晚上八點以後，我們基本都躺在家裡不想動了，如果你此時能脫離這個大多數的人群，到樓下小區，學校操場，或者健身房去運動，你就可以比別人收穫的多一些。晚上運動可以讓你的身體保持持續燃脂的狀態，這樣更容易瘦哦。

白天會有川流不息的車輛，晚上相對來說車輛會少一些，相對來說晚上運動的空氣也會更好，如果你選擇做戶外的有氧運動，那你身體堆積的那些多餘的脂肪就會燃燒的更快。

晚上運動的好處這麼多，但是也要注意把握一個度哦。在運動的過程中我們一定要注意安全，儘量選擇平常運動的人比較多的場所去運動。尤其是女孩子，運動的時候不要去光線太暗或者太偏僻的地方。

然後要注意晚上運動的時間不宜過長，也不要太晚，否則會讓你的腦部神經一直處於興奮的狀態，這樣也容易失眠的。還有你剛吃完晚飯，也不要馬上就去運動哦，這樣對胃不好，容易造成消化不良等。你可以選擇在飯後30分鐘以後再去運動。

如果你早上沒有時間去運動，那晚上也是一個很好的選擇。希望大家都能擁有一個健康完美的身體。希望我的文章可以對你有幫助，可以點選關注我，多多轉發哦，每個關注我的都會變帥變美變好看哦，不僅要外形漂亮，更要過得漂亮！愛你，啾咪~