夏季短裙熱褲當道，沒有修長纖細的美腿，穿起這些裙子褲子始終沒辦法有自信。但是，很多美妞都不約而同地有一個感覺，瘦腿不是一件容易的事，粗壯的大腿怎麼減也減不下。4個瘦腿瑜伽，讓你穿起小熱褲，大膽秀出纖纖細腿。

貓拱背式瑜伽，我們可以直接從貓式開始，捲動骨盆拱背向上，大腿保持與地面垂直，肚臍找向脊柱，背部用力向上推，腹部肌肉內收，肩膀與手腕垂直，雙手與雙手腳均勻用力向下推地，感受背部和頸部後側的伸展。

融心式瑜伽，首先需要我們彎膝蓋跪在墊子上，雙膝開啟與髖同寬，小腿與腳掌面平放下壓在地面上，注意要保持腰部挺直，接下來上身向前趴下，雙手向前延展伸直，直至胸腔與下巴貼在墊子上，手掌貼在墊子邊緣上，五指分開。

瑜伽前伸展式，練習時從山式坐姿開始，雙手向後移到臀部後方，拇指張開，手指朝向臀部。吸氣，胸腔向上延展。呼氣時，臀部離開地面向上抬高，雙腿保持併攏伸展，腳趾向下踩地，頸椎放鬆，頭部完全下垂，頭頂與地面垂直，眼睛看向身體後方，雙手虎口壓實地面，手臂與地面垂直，感受腹部肌肉的拉伸，保持穩定的呼吸。保持這個動作30~60秒，身體還原山式坐姿。

吡奢蜜多羅式瑜伽，身體平躺在地面上，接著，雙手雙腳撐地，讓身體離開地面，注意身體的正面側仍然朝上；單腿伸直抬起朝外開啟，直到同側撐地的手臂邊即可，這時候就抬起這一側的手臂，將扭轉過來的腿放到手臂內側。