孕6周膳食設計

準媽媽在本週選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤麵包、餅乾大米或小米稀飯等營養煲粥。較乾的食品能減輕噁心、嘔吐的症狀，稀飯能補充無因噁心，嘔吐失去的水分。另外要儘可能多吃核桃、海魚、黑木耳等有助於胎寶寶神經系統發育的食品。

準媽媽為了克服晨吐症狀，早晨可以先喝1杯水，吃一片面包或一小塊水果。幾粒花生，它們可以有效抑制強烈的噁心。

一日食譜舉例

早餐；

7：00-8：00 小米粥1碗，餅乾50克，雞蛋1個，蔬葉適量。

加餐；

10： 00左右草果1個，麵包片2片。

午餐；

12：00-13：00米飯100克， 蒜苗甜椒炒牛肉100克。

加餐；

15： 00左右獼猴桃1個。

晚餐；

18： 00-19：00麵條1碗， 蝦仁豆腐100克。

替換方案：

早餐中的餅乾可以用麵包來替代。中午的主菜可以試著吃點生薑燉牛肚再加1碗蔬菜湯。晚餐的麵條可以更換為板栗雞肉面。

蒜苗甜椒炒牛肉

食譜材料：

蒜苗100克，甜椒50克，牛肉50克。

調料：

鹽、蛋清、料酒、姜、澱粉、甜麵醬、味精、鮮湯各適量。

製作方法：

1。牛肉洗淨切絲，加入鹽、蛋清、料酒、澱粉拌勻；甜椒、姜切絲。2。油鍋燒熱，甜椒炒熟，盛出備用。另起油鍋，將牛肉絲炒散，放甜麵醬、甜椒、薑絲，烹入芡汁（用醬油、味精、鮮湯、澱粉調成），最後加入蒜苗段，翻炒均勻即成。

蝦仁豆腐

食譜材料：

蝦仁100克，豆腐1塊。

調料：

料酒、蔥花、薑末、醬油、澱粉各適量。

製作方法：

1。蝦仁洗淨，用料酒、蔥花、薑末、醬油及澱粉醃製；豆腐切丁。2。先用旺火炒蝦仁，再將豆腐放入，翻炒即成。