今天阿力跟大家分享一波關於健身的小知識，希望對於一些健身新人能夠有所幫助。在我們日常健身時有哪些需要注意的。

首先，健身時間上的選擇，不要選擇中午的時間段去鍛鍊（這裡主要針對那些時間比較自由的人）。阿力是深有體會的，大學期間因為時間上支配比較自由，有段時間就選擇中午去健身，但效果是極其的不理想。不但沒有達到鍛鍊的效果，而且還搞得自己特別疲憊。因為中午的時間段，人體的機能已經經過一個上午的消耗有所下降，剩餘的體能還需要支撐下午的活動。在這裡，阿力建議大家可以選擇下班之後或者晚飯後一個小時。因為晚上大家基本上就處於休息了，不需要再忙碌了。可以選擇健身出汗鍛鍊的方式宣洩一天的疲勞。

其次，阿力不建議大家空腹或者帶著飢餓感去健身。健身之前可以吃點麵包和香蕉，但不要吃太多，一般即可。這樣，你再去進行激烈的有氧運動也會事半功倍。否則，你如果進行大重量訓練時，很容易出現頭暈、乏力等現象。

再之，健身過程中，你需要不斷的補充水分。這個補充水分的過程不宜過快也不宜過慢，你可以在每組間休息時喝一口，切忌不要運動過長時間再來大量的補充水分。這樣會對你的訓練狀態有所影響，這裡我們就要做到所謂的細水長流。不斷地補充水分可以很有效的緩解你的疲勞感，讓你持續保持訓練的興奮狀態。

最後，我們還是回到大家都很關注的問題，那就是一天訓練完之後，自己的營養補充問題。在這裡阿力還是那句話，你每天攝入的營養量得需要和你的訓練量匹配，這樣才能“利益”最大化。入門前期，阿力還是建議大家不要喝蛋白粉，每天保持正常飲食的基礎上稍微再補充些蛋白質的食物。當你堅持健身兩個月後可以考慮再購買蛋白粉進行補充。大傢伙覺得呢？關注“阿力談健身”，本人會經常分享一些自己健身的心得體會，當然也可以私信我，我會及時給大家回覆的。