隨著生活的改善，國家也開始提倡我們日常生活中，應該保證肉蛋奶的攝入。這是因為在我國的正常飲食生活中，主食米麵的佔比實在是太大了，這樣導致我們的身體攝入的營養過於單一，只有碳水的生活是不利的。而肉蛋奶可以補充我們身體的蛋白質和脂肪，是我們新時代的健康食品。

牛奶這種飲品，在我國以前能夠喝牛奶的人並不多，似乎只有西方人愛喝牛奶。但是，不得不說牛奶是一種十分健康的食品，能夠很好地幫助我們補充營養，讓我們的身體變得更加健康。

尤其是老年人，是十分推薦喝牛奶的，老年人的身體更需要補充營養，而牛奶則成了很多老年人補充營養的首選。

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那麼，牛奶對於老年人來說，到底有哪些好處？

保證蛋白質攝入，減輕肌肉流失

很多人都知道，想要長肌肉就應該補充蛋白質，對於老年人來說也同樣如此。事實上，當我們的年齡超過三十五歲之後，我們身體的肌肉含量就開始逐漸流失了，這樣的情況是十分常見的。尤其是

老年人，肌肉流失得更為嚴重，這樣會導致身體出現很多問題。常見的就是抵抗力下降，四肢沒有力氣容易摔倒等問題，相信到了一定年紀的人都是深有體會的。

而蛋白質在人體的肌肉構成，生長和耐力方面都是有著舉足輕重的作用。像是健身房很多練肌肉的年輕人，都是大口吃蛋白質，這就是因為

蛋白質攝入足夠，才能夠保證肌肉的增長。老年人同樣如此，因為肌肉的流失嚴重，老年人更應該補充蛋白質，

很多食物中都含有蛋白質，但是對於人體來說最容易消化和吸收的就是牛奶了。

牛奶中含有豐富的蛋白質，能夠幫助老年人很好地補充日常生活所需要的蛋白質，配合適量運動是可以在一定程度上幫助老年人減少肌肉損失，增強抵抗力的。

保證鈣的攝入，預防骨質疏鬆

老年人的身體中，除了肌肉流失嚴重，體內的鈣流失也是非常嚴重的。人上了年紀，

身體中鈣流失就會逐漸加快，尤其是女性鈣流失的情況更為嚴重。

而鈣是組成我們人體骨骼十分重要的一種元素，

鈣流失過多就會導致老人的骨骼變脆，較為容易出現骨質疏鬆。

這些是為什麼老年人很怕摔跤，因為老年人的骨骼更脆，很容易摔跤之後，直接出現骨折骨裂等問題，嚴重影響了日常的生活。

因此，

補鈣是每個老年人都應該及時注意的事情

，想到補鈣很多人都會想到鈣片，但其實有一種更為天然的補鈣食物就在眼前，那就是牛奶。

牛奶中含有非常豐富的蛋白質和鈣，而且牛奶中還含有維生素D，對於促進身體對鈣的吸收是有一定幫助的。

老年人想要補鈣，多喝

牛奶不僅易於消化，吸收的效果也非常好

，是價效比非常高的一種天然補鈣食品。

幫助減輕心腦血管疾病的發病風險

首先，老年人常常被各種慢性病所困擾，像是高血壓，冠心病等疾病，都是在老年人的身上非常常見的疾病，相信沒有人希望這樣的疾病發生在自己的身上。科學證明，

牛奶有幫助人體降低血壓的功效。

我們都知道，吃鹽多就容易引起血壓的升高，而其中最關鍵的原因就是食用鹽中含有的鈉，鈉攝入過高就是高血壓的一種誘因。

而

牛奶中含有的蛋白質可以起到清除血中鈉離子的作用，牛奶中富含的鈣，也可以幫助人體更好地透過尿液將鈉排出體外，

有一定降低人體內鈉的功效，因此可以幫助老年人降血壓。而且，牛奶中豐富的蛋白質還可以保持人體血管的彈性，

延緩或降低動脈粥樣硬化的風險

。

並且牛奶中

還含有一種特殊的乳清酸，能夠影響脂肪的代謝水平，還能夠降低人體膽固醇合成的問題，可以降低人體膽固醇

，還因為牛奶中含有的鉀元素，可以維持人體心肌的正常功能，對於預防冠心病也是有著一定的幫助。因此，可以說牛奶可以幫助老年人預防多種心血管疾病，是一種非常健康的食品。

喝牛奶對老年人有如此多的好處，也就是說喝與不喝的老年人，身體素質相差的是比較大的。但是牛奶再健康，也得正確飲用，不然可能反而會起到反作用，影響健康。

牛奶確實是對老年人有很多好處，但是不管多好的東西，使用不得當都是不好的，很多老年人對於飲用牛奶還存在有一定的誤區，應該及時改正。

用牛奶服藥：

很多老年人都是患有慢性疾病的，天天服藥是生活常態，他們心想牛奶有營養乾脆用牛奶服藥，肯定對身體好，其實這樣是錯誤的。用牛奶服藥，很容易在藥物的表面形成一層覆蓋膜，

容易影響藥的吸收，降低藥效。不僅如此，還有可能出現其他不良的效果，因此在服藥的前後一小時左右，都是不建議飲用牛奶的，更不能用牛奶來服藥。

牛奶配雞蛋：

現代生活提倡多多補充肉蛋奶，很多老年人早餐也開始響應號召，但是有些老年人早餐只吃牛奶雞蛋，這樣就不可取了。

牛奶和雞蛋是可以搭配的，但是不能只有這兩種食物。

因為兩種食物補充的營養基本都是蛋白質和脂肪，碳水化合物就比較少了，這樣是不足以供給身體所需能量的，因此在早餐的

時候還應該補充碳水，一般可以吃一些麵包加蔬菜，這樣營養更全面也更均衡。

牛奶當水喝：

有些老年人知道牛奶的好處後，就會大量飲用牛奶，甚至有把牛奶當水喝的情況，這樣是不可取的。我們正常飲水是不可以用牛奶代替的，因為牛奶中還含有豐富的營養物質，

喝得太多也容易導致營養過剩和消化不良，因此每天一杯兩杯牛奶，再配合正常的膳食，補充營養就足夠了。再好的東西，也不能喝太多。

牛奶對於老年人的好處是非常多的，也是我們日常生活中提倡的健康食物，老年人應該多喝牛奶，有助於保證身體的健康發展。但是，什麼樣的東西都應該適量，牛奶再好也不能當水喝，不然可能就會影響身體健康了。

參考資料：

《牛奶的六種不科學搭配》99健康網2012-11-05

《牛奶有降壓的效果嗎？》醫學論壇網2017-04-11