導讀

生薑紅糖水是以生薑、紅糖和水為原料做出來的飲料，也有用生薑粉或生薑汁和紅糖等為原料做的生薑紅糖茶（固體飲料）。

生薑紅糖水既有生薑特有的辛辣味，又有紅糖獨特的甜味，趁熱喝，還有濃郁的生薑和紅糖香味，因此，很多人都喜歡喝，那麼，女人常喝生薑紅糖水，堅持一個月會有哪些好處？

女性常喝生薑紅糖水有什麼好處？

生薑紅糖水的味道

生薑紅糖水是甜中帶辣或者辣中帶甜，並有生薑和紅糖的香味。

生薑紅糖水的辣味成分是薑辣素，又叫生薑酚。趁熱喝生薑紅糖水，在天熱的時候可以使身體很快就出汗，在天冷的時候可以使身體很快就暖和。

生薑紅糖水中的碳水化合物

生薑紅糖水中主要是水分，其次是碳水化合物（主要是蔗糖），是產生熱量的主要營養成分。

現以10克生薑和25克紅糖，加水250克（毫升）做的一碗生薑紅糖水（約250克）為例。

女性常喝生薑紅糖水有什麼好處？

一碗生薑紅糖水含有約23克碳水化合物，可以為人體提供熱量約397千焦，佔成年女性需要總熱量（8400千焦）的5%。

特別提示:

生薑紅糖水中的蔗糖容易被人體消化吸收，血糖偏高或糖尿病女性不宜喝生薑紅糖水。

女性常喝生薑紅糖水，如果體內碳水化合物過多，就會變成脂肪存積起來，導致體重增加。

女性常喝生薑紅糖水有什麼好處？

生薑紅糖水中的鐵

生薑和紅糖中都含有鐵，經過計算，一碗生薑紅糖水中含有約1。7毫克鐵，佔成年女性需要鐵總量（18毫克）的9%，這是按照鐵被全部吸收，並且生薑也要全部吃掉計算出的資料。

但通常情況下，煮的生薑紅糖水只是喝水不吃薑，因此，實際得到的鐵要少些。

由於生薑和紅糖中的鐵是非血色素鐵，人體實際吸收利用只有3%~5%，按照5%計算，只佔成年女性需要鐵總量的不到1%（約0。45%）。即使女性每天喝二碗生薑紅糖水，得到的鐵只佔成年女性需要鐵總量的1%。因此，女性喝一碗生薑紅糖水，得到的鐵較少。

女性常喝生薑紅糖水有什麼好處？

特別提示:

如果想補充鐵，建議選擇血色素鐵，這種鐵在動物性食物中才會有，因此，應選擇富含鐵的動物性食物，如動物肝和腎等。

生薑紅糖水中的其他營養成分

一碗生薑紅糖水中含有水分約220克，鈣約25毫克，磷約5毫克，鉀約39毫克，胡蘿蔔素約0。02毫克，維生素B1約0。02毫克，維生素B2約0。15毫克，煙酸約0。04毫克，維生素C約0。2毫克。因此，女性喝一碗生薑紅糖水，連姜一起吃掉，得到的主要是水分，還有少量的鈣、鉀，微量的磷、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素和維生素C等。

女性常喝生薑紅糖水有什麼好處？

結語

女性常喝生薑紅糖水，天熱的時候可使身體很快出汗，天冷的時候可使身體很快暖和。

女性喝一碗生薑紅糖水(10克生薑+25克紅糖+250克水)，可得到的主要是水分，約23克碳水化合物(主要是蔗糖)，少量的鈣，很少的鐵和微量的維生素B1和維生素B2等，堅持一個月，可能會使體重增加。

我是60後食品人，專注食品科技，喜歡爬山。歡迎大家參與討論留言，如果喜歡請關注，轉發，收藏，點贊。