隨著時間慢慢流失，累積在臉部的紋路也漸漸加深，現在抗老已經成為保養的主流，無論是否到了抗老保養的年紀，提前保養就是贏在起跑點。
細節決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕就必須從小事做起，養成良好的健康習慣。
30歲的女人如何保養？牢記這幾個抗衰保養經驗，美容養顏更氣質！
1。只要壓力小，人就不易老，牢記這句話。
壓力大的人容易變得蒼老，有時還不是慢慢老，而是積累起來一下子變老。。。
所以女人需要應對的終身問題就是
壓力
。壓力會影響人的睡眠和情緒，久而久之會影響認知水平，呈現在表面上就是蒼老、凝重、發胖，絕對不會讓你輕盈顯青春。
2。壓力來自於你的工作和心理
如果睡得少、喝水量過少、本身患有慢性疾病、過度運動、過度節食，都會。很多人年紀輕輕的時候不懂事，每天拼命工作還節食，這種如果還生了孩子，那到了三十幾歲比起同齡人至少老五歲。
還有一些健身的人，
體脂率
很低
，然後經常
過度訓練
，很容易20歲的身體40歲的臉。當然了，開心就好，有的人就是不追求年輕的臉。
3。那緩解壓力應該怎麼做呢？
呼吸、冥想以及整理周圍的環境
。家裡的風水是自己搞出來的，你如果家裡亂七八糟每天懶得弄，無形之中增加壓力。
冥想呼吸本身不難，難的是你願意去做、有時間做、堅持去做。
4。經常旅行經常和人聊天散步也可以緩解壓力。
保持開闊的心態，心是放鬆開啟的，不容易老。你們仔細觀察那種拘著自己，隱私全部藏得乾乾淨淨，從來不交任何朋友的人，其實看起來顯得更老。不是說這樣不好，可能那人的性格可能就那樣，但是確實更容易顯老。
5。曬太陽對緩解壓力非常重要，當然要記得搞好面板的防曬。
維生素D缺乏人會完蛋，人每天都要曬太陽的，曬不到直接吃維生素D3。春秋冬每天都要曬太陽，夏天可以塗著防曬霜出去走一圈，輕鬆很多不容易抑鬱。
很多人這個指標由於過度防曬是不達標的。現在大家都知道防曬，你每天曝曬從來不塗防曬霜，然後去海邊去湖泊到處走，那肯定老啊，但是在大家都知道防曬重要性後很多人過度了。
6。卵巢健康影響女性的衰老。
很多人子宮切掉了沒事，但是卵巢早衰有事。所以很多女大學生被騙卵，真的是……哎，青春消亡記。
保養卵巢你就得讓大腦聽話，咋呢？就是壓力小，大腦指令給卵巢，卵巢反饋及時，它們彼此和諧，分泌的激素水平不會紊亂。紊亂就不分泌雌激素了，女性更年期為啥老得快？沒有雌激素啊！雌激素過度了會有癌症，但是雌激素過少……。也老得快。
但不是人人都適合喝豆漿吃膠原蛋白等，會有子宮息肉肌瘤有乳腺增生。建議補充myo肌醇，當然如果你月經正常情緒沒問題也不需要怎麼吃。一般來說多囊卵巢綜合症要吃。
7。最後一點，也是最重要的一點——飲食需注重
對於一個女人來說，食物有多重要，應該不用多講。所謂內調外養，就是要裡裡外外，面面俱到。不僅身體看得見的要保養，身體內在的更需要重視。
對於女性來說，無論如何外養，都不如內調。在吃的食物這方面，還是大有講究。
“以食養人也養顏”，美容養顏也可以是“吃”出來的！
我們通常認為，食物是為人體提供生長髮育和健康生存所需的各種營養素的可食性物質。也就是說，食物最主要的是營養作用。其實不然，中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。
食療文化源遠流長，食療是一種長遠的養生行為。以前的人透過食療調理身體，現今的人透過食療減肥、護膚、護髮。
那麼，什麼是食療？
食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。
更經典的說法是：
食物是人類治病最好的藥品，食療就是用食物代替藥物而使疾病得到治療、使細胞恢復功能、使人體恢復健康。
胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。
可能科學也無法解釋這些食物到底有多強！
中國常見的食療方法有：
1。 糊類：糊類經過物理處理將食物打碎成糊狀並加工成熟供人們直接食用。這種方法最大保持了食物的營養，也容易被人體消化吸收。我們常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。
2。 粥類：粥即用米或穀物加水煮制而成，如加入藥物同煮便稱作藥粥，亦可將適量藥汁兌入粥中供病人服用。它包括了食療與藥療的雙重效果。還有采用多種穀物搭配的粥方，常見有八寶粥。
3。 羹類：羹類似湯，它是以肉、蛋、奶、海味等為主體原料，製成的較稠厚的湯液。可作為正餐，亦可作為佐餐食用。如百合銀耳羹。
4。 茶類：又稱“代茶飲”，是指含有茶葉或不含茶葉的藥物，經粉碎混合而成的粗末製品（有些藥物不經粉碎亦可）。藥茶用開水沏後或加水煮後，即可像日常飲茶一樣頻頻飲之。兩廣福建等地的涼茶，就具有一定的藥用效果。
5。 酒類：亦稱“藥酒”，即用中藥與酒相結合的一種液體劑型，可用浸泡法或釀製法制備。中醫認為，酒能通血脈，去寒氣，行藥勢。常用的藥酒有枸杞酒、人參酒、鹿茸酒、健美酒等。
6。湯類：用大量的水和各種煮熟蔬菜、肉類以及一些其他的佐料經長時間的文火慢燉，從而味道外洩，和水混合在一起，便形成了美味的湯。在燉湯時，加入不同的中草藥，不僅具有治病滋補的功效，也讓原本苦澀的藥材變成鮮美的濃湯。
7。膏類：膏的含義較廣：如指物，以油脂為膏；如指形態，以凝而不固稱膏；如指口味，以甘姜滑腴為膏。
膏劑有外敷和內服兩種，內服的膏劑具有滋補和治病的功效，在中醫裡也被稱為膏方。而我們日常生活接觸到的食療膏類有：川貝枇杷膏、龜苓膏等。
除了百病食療大全，還有《老偏方》和《中藥養生治病》，都是中醫老前輩歷時數十載把民間大部分流傳下來的實用小方子整理而成的，
前輩們說，
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