如果你決定減肥，下面的錯誤，不要以為你能減肥，做了，只會越來越胖。

飢餓減肥

捱餓減肥就是虐待自己，如果你想緊急減肥，去參加任何活動或盛大的聚會，你不胖情況下，為了更漂亮，你需要減掉兩三斤，你餓了兩天，但你還需要吃東西，蔬菜、雞蛋和水一定要給身體補充營養，否則你的身體容易低血糖，也容易引起貧血。健康第一，減肥第二。

有的人說他太胖了，喝水會胖，別說吃東西，他自己選擇了捱餓，可能餓了一兩天，你覺得沒關係，水和水果補充了身體的需要，但是營養跟不上，特別是在深夜，你會發現你的胃在咕嚕咕嚕，在你的心裡，炸雞漢堡、炸薯條、甜甜圈、可樂都是你想吃的，真的撐不住了，立馬能吃的最好，醒來，這些東西都是想吃的，留在心裡，思緒旋轉，你會放棄飢餓的自己，想要滿足自己的胃和嘴，吃得足夠有力量減肥。

不是一公斤而是一天三公斤，當胃感到飢餓時，他會想要吸收高熱量的食物，這會對你的大腦產生反應，當然，你的嘴是不能控制的，這會滿足你的嘴和胃，最後，他會帶來更多的減肥，餓著肚子減肥是不對的。

只有運動

如果你想減肥，你做不到，如果你真的想減肥，你不能。減肥不能急著依賴大量的運動。沒有合理的減肥計劃。

運動有益於人體細胞代謝和血液迴圈系統，使人每天充滿活力，少生病，少感冒。

運動對於減肥的人來說，只能讓自己更強壯，看起來更強壯，而不是那種浮腫，其實你不會天天減肥。因為你沒有把節食和鍛鍊結合起來。

減肥的人應該選擇有氧運動，他可以加速脂肪燃燒，幫助減脂塑形。

有氧運動有以下幾種：快走、慢跑、健美操、廣場舞、打羽毛球、散步、站在家裡、跳躍等等。

如果你就是控制不住自己的嘴，想透過每天做兩三個小時的大量運動來減肥，那隻能讓自己看起來不浮腫，保持體重。

運動只適合那些想減肥和保持完美身材的人。

熬夜

熬夜只會導致身體不好，加速各種器官衰老，容易引發疾病，特別是損害肝腎，女性熬夜特別容易衰老，同齡的人，長期熬夜，一個睡眠規律不熬夜，看不一樣有可能，而且臉上容易長斑，眼部細紋明顯，生理也會受到影響。

對於減肥的人來說，如果選擇熬夜減肥，那就大錯特錯了，睡不到12點的人會傷到肝臟，如果自己的肝功能不好，很容易導致身體疲勞，肝火很容易旺，而且人特別想吃東西。

肥胖者大多無法控制自己的嘴和心，會碰到自己的胃。吃飽了後悔，說下次不吃了，一年過去了，還是在減肥的路上，才有一顆減肥的心。

提示

減肥應該正確對待，不要做以上三件事，你應該做的是下定決心，為自己制定一個減肥計劃，以10天為一個小階段，結合飲食、日常生活和鍛鍊，慢慢實現你的目標，如果你發現自己的體重每天都在顯著下降，那麼你會越來越有信心實現自己的10天小目標如果減肥，你會發現減肥是好事，然後給自己設定一個月、兩個月和三個月的目標，直到你把體重減到理想體重。

再說一次，不要太瘦，把你的體重和身高搭配起來就行了，不要追求越瘦越好。

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