在上一集裡，我們介紹了三種自然療法：光照法、心率協調法和營養革命法。今天，我們再聊一聊其他三種自然療法。

第四種自然療法：運動的魅力

小新是一位28歲的胖姑娘。她一個人住，生活很空虛，抑鬱了兩年，唯一安慰她的是每天三包香菸。她拒絕服用抗抑鬱藥物，但好在，她還願意參加醫生提出的一項研究計劃：每週跑步三次，每次20至30分鐘，她可以按照喜好一個人跑或是跟著一群人跑。

小新有一個好教練，開始跑步時，教練指導她：“用很小的步幅，就像快速步行一樣，要慢得可以在跑步的同時能說話。一旦你喘不過氣來，就慢下來，永遠不要感到痛楚或是精疲力盡。”

最開始，教練給小新設定的目標是慢跑一公里，愛花多少時間就花多少時間。第一天，她就達標了！嗯，感覺不錯。三週後，她能慢跑下來1。5公里。接下來，小新睡得更香，感覺更有精力，而且也不怎麼自怨自憐了，臉上也總是帶著淡淡的笑容。

因此，研究表明，對比藥物，堅持跑步的人情況會更好。接著我們來講講中醫的神奇力量。

第五種自然療法：氣的能量

中醫透過詳細的把脈、舌診，就能診斷出身體的失衡，以及相關的疾病。隨後，中醫醫透過針灸、草藥，並指導病人“觀想”來治病，不僅治療的成功率不低於西醫，而且，治療的成本及副作用遠遠低於西醫！

分享一則與針灸相關的趣聞。1971年，《紐約時報》的專欄作家詹姆斯萊斯頓隨尼克松總統訪華，在北京期間，他緊急做了一次闌尾切除手術。手術後，他感到劇痛，向醫生要麻醉劑，可是醫生卻給了他兩針，一針在手上，一針在小腿上。幾小時後，萊斯頓強烈的痛楚消失了。

大為震驚的作家回到紐約後，在《紐約時報》上發表了一篇長文——現在，讓我告訴你我在北京的闌尾切除。一夜之間，針灸就開啟了在美國的大門。

針灸為何有效？針灸可以阻塞“情感腦”裡負責痛楚和焦慮區域的神經傳導。針灸其實是包括了兩種傳統的中醫療法，一種是針刺，一種是艾灸。兩者都是遵循人體的經脈，調理內在的氣血，從而張揚人的精氣神。

古老醫學中的智慧：只要激發了人類“身心自我痊癒”的本能，很多疾病自然會不藥而癒。最後，我們來聊聊關於愛所產生的魔力。

第六種自然療法：滿足“愛的需要”

不論是從親人、朋友，還是可愛的動物、寧靜的植物那裡，只要表達了情感，滿足了愛的需要，我們的生命之光都會熠熠生輝。

針對華爾街的股票經紀人壓力大的問題，研究人員隨意挑選出一半人，然後分派給他們一隻貓或一條狗。六個月後，接受了寵物的人們對壓力的反應模式改變了，他們更加專注，更能駕馭自己的情緒，而且，他們的血壓即便在高壓力期間也更平穩了。

愛的需要是陪伴，就算沉默，也美好。不是嗎？

好了，我們重溫一下《痊癒的本能》書中提出的自然療法吧：不論是心率協調法、光照法，還是針灸、營養、運動、情感溝通，都是發揮了我們已有的身心智慧，獲得健康與幸福。

那麼，請你從此刻開始，去體驗這些簡潔而神奇的方法吧，祝你幸福！