很多新晉級的寶媽，面對生娃後的一系列的問題，手忙腳亂，無所適從！其實你做好這5件事，就會省不少心，少了很多煩惱！

第一、月子期的衛生。

月子期能不能做好會直接影響到後期寶媽們的身體健康。而月子期的位置上問題更是，需要寶媽們給予足夠的重視。

月子期注意衛生問題

其實在傳統觀念裡，月子期的女性不能沾水。其實，這並不正確！因為在方便時不僅消耗了體力，寶媽們也會出了很多汗，全身的臭味，如果捂上一個月，別說自己受不了，就連家人和寶寶也是一種折磨！而且汗漬容易導致大量的細菌產生。不及時的清潔，容易導致導致婦科疾病的感染和發生。因此，順產的女性建議產後一星期左右還是要洗一次澡的。但是保暖問題是非常重要，更要避免著涼！剖腹產的女性可以等傷口，跑了之後，然後再考慮洗澡問題（前期可以先適當毛巾擦拭）。需要注意的是，電子琴的寶馬洗澡只能用淋浴，不能用盆浴、坐浴的方式。

發汗注意事項有哪些？

二、月子期以後的發汗。

發汗有好處，但是不是萬能的。尤其是伏天發汗，一定要注意防止中暑。及時地補充水分。同時發汗一定要有家人的陪同。

另外需要注意的3點是：

1、剖腹產為完全恢復的女性需要延遲或不要著急發汗

注意事項

2、經期和惡露未排盡的女性不要發汗。

3、發汗不是目的，發汗後的保暖更重要！

第三、產後千萬不要憋小便！

生完寶寶後，大部分的新媽都會遇到這個尷尬，那就是排尿漏尿問題。由於在分娩的過程中對膀胱的刺激以及對盆底肌的長期的壓迫和拉伸，導致了神經，對排尿系統的控制力減弱、麻痺以及盆底肌的鬆弛，這樣就形成了分娩後的寶媽極容易排尿困難或者漏尿的問題！

多去廁所

因此，分娩後的排尿是生完寶寶後的第1件大事！產後一定要及時小便，避免憋尿。也不要等到有了交易然後再上廁所！

第四、及時做產後恢復

對於產後恢復中國大多數人都會有一個思想的誤區：認為“坐月子就是產後恢復。”其實這是一個非常錯誤的觀念！生完後的寶媽會出現一系列的問題，比如盆底肌的鬆弛導致的漏尿問題，恥骨聯合在分娩後開啟導致的腰痠腰痛的問題，以及腹直肌的分離形成了水桶腰。這些都不是簡單的，坐月子就能解決的！因此在月子期過後，建議寶媽們透過運動鍛鍊，比如舒緩類的瑜伽，慢跑游泳以及健身操等有氧運動進行減脂減肥。

產後推拿和健身也不錯哦

在飲食方面，寶寶們在注意營養均衡的情況下，可以控制少油少鹽，清淡飲食，以及多吃高纖維的瓜果蔬菜進行恢復！

同時有條件的寶媽也可以考慮專業的產後恢復機構恢復解決盆底肌和骨盆問題。

第五、最佳恢復時間問題。

對於最佳產後恢復時間，可能大多數的寶媽都沒有這個概念，以為什麼時候恢復都是一樣的效果。其實產後的最佳恢復時間是分娩後的半年內。因為在這個時間段，寶媽們的臟器和身體，由虛弱和拉伸的狀態快速的自然復位，但是前提需要寶媽們透過其他的輔助手段進行（比如運動和一些特殊恢復手法）。一旦超過半年，身體的很多的肌肉和骨關節都會日趨的穩定。如果再恢復的話，就會非常的費時費力，而且效果不會那麼好。因此寶媽切記：產後恢復的最佳時間是產後半年內！

以上就是產後寶媽們，需要做到做好的5件事。希望對寶媽們產後恢復有所幫助，如果大家有相關產後問題以及好的建議或者不同的意見，歡迎留言討論！

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