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民間傳統有一種說法說牛奶是一種不健康的飲食，喝牛奶會導致身體上的不健康，為什麼呢？

這種說法是因為牛奶中含有某些激素，會對正在成長中的小朋友們影響巨大。

比如說導致男孩女孩早熟，導致他們的骨骼早早閉合停止長個。

這種說法只是某一方的說法，但是市面上主流的說法並不是這樣的。

大多數專家還是認為牛奶是一種健康的飲品。

奶製品中含有豐富的營養素，包含碳水，蛋白質，脂肪，鈉，鈣，鋅等礦物質。

比如某種全脂純牛奶中，包含能量267千焦/100毫升。

包含蛋白質3。3克，脂肪3。5克，碳水化合物4。8克，鈉50毫克，鈣120毫克，鋅3毫克。

能量佔比3%，蛋白質佔比6%，脂肪佔比6%，碳水化合物佔比2%，鈉佔%3，鈣佔比15%。

牛奶中富含鈣元素，是一種人體非常好吸收好消化的天然鈣元素。

主流說法中，牛奶可以降低疾病的發生機率，可以增高中老年人骨頭的密度，可以降低乳腺癌得病的機率。

同時也可以降低直腸癌，可以緩和高血壓等疾病，是一種非常好的營養價值非常高的飲品。

那麼減肥的時候能不能喝牛奶呢？應該選擇全脂牛奶，還是選擇脫脂牛奶呢？

例如市面上的一種250毫升的純牛奶來說，它裡面只擁有7~8克的脂肪。

如果你一天只喝250毫升的純牛奶，那麼這7~8克的脂肪對你的胖瘦起不了決定性的作用，因此沒必要那麼害怕全脂牛奶。

由此可見，一般情況下你可以選擇全脂牛奶，因為這樣富含的維生素更多一些，營養素也更全面一些。

但是有一種特殊情況，比如說你每天一定要喝大於500毫升牛奶的話。

那麼建議你還是選擇低脂牛奶吧，因為500毫升全脂牛奶中，所含的脂肪也是比較多的。

當然了，和牛奶可以相媲美的另外一種飲品就是酸奶，那喝酸奶是有利減肥的嗎？

對於酸奶有兩個極端的說法，第1個就是說喝酸奶對身體好，是因為喝牛奶會不利減肥。

但是酸奶中已經把牛奶中的脂肪分解成了其他物質，因此酸奶有利於減肥。

而另一種說法就是說，喝酸奶對身體健康不利，因為他自帶黴菌，裡面含有各種黴菌菌群，是一種不健康的飲品。

但是大多數專家都說這種說法不靠譜。

牛奶和酸奶他們各有各的健康價值以及營養價值，因此可以看個人的口味選擇了。

講了這麼多，你學到了嗎？