導語：如今健身已經成為人們生活中非常重要的保持健康方式，不過，對一些健身小白來說，不熟悉健身知識的話，很容易在健身過程中，出現很多問題。

一些人覺得健身非常簡單，不就是在健身房裡悠閒的擼鐵，旁邊還有教練陪同，實在是太輕鬆了，其實並沒有我們想象的那麼簡單，在健身過程中，我們總是會遇到一些問題，對於這些問題，我們可能會犯錯，這會影響到你最終的訓練效果。

一旦發現了錯誤，我們就要及時的改正，這樣才能在健身過程中達到想要的效果，不會做“無用功”，而今天跟大家說的就是，

健身過程最常見的壞習慣，不及時改正，或不利於身體健康，剛開始健身的小夥伴，建議收藏儲存！

01

運動前後不拉伸

對很多人來說，在運動過程中總是不喜歡拉伸，直接進行高強度的訓練，然而你知道嗎？拉伸也算是一項運動，如果運動前後不拉伸的話，會對身體造成一定傷害，可能

因為心血管系統和呼吸系統沒有進入狀態，這個時候肌肉沒有活動開，極容易拉傷，造成肌肉損傷，還是很嚴重的。

02

運動後大口喝水

對於一些剛健身完，做了很多高強度訓練的人來說，一運動完之後就想狂喝水，然而你知道嗎？當你劇烈運動之後，身體的溫度驟然上升，會排出很多汗液，這時候的人身體會感到疲憊，

大量喝水會進一步增加心臟的負擔

。

如果想喝水的話，一定要慢慢喝，一小口一小口地喝，這樣就不會出現心率失衡的問題，最好喝淡鹽水補充水分，效果要好一些。

03

訓練時間太長

可能很多人想馬上有一個好身材，於是就會拼命的訓練，實際上這樣的想法是錯誤的，每次經過50分鐘的訓練之後，身體的荷爾蒙就會處於負面狀態，

長時間的過度訓練，脂肪消耗速度也會下降，不會有太大的訓練效果，會導致你腎上腺疲勞，對身體有一定傷害。

04

運動後馬上洗澡

有很多人在運動完之後覺得渾身很熱，就會馬上停下來休息，然而這樣做的後果很嚴重，

很容易引起肌肉“節律性”收縮停止，這樣的後果很可怕，嚴重的話會休克、昏倒，

對身體傷害還是很大的，如果出汗的話，可以等1個小時候之後再去洗，最好不要馬上去洗。

寫在最後：以上幾個都是健身過程中最常見的壞習慣，若是不及時改正的話，或不利於身體健康，為了快速得到一個完美健康的身材，最好改正這些習慣，對此你怎麼看？

每日話題：在健身訓練過程中，你認為還有哪些常見的健身壞習慣？可以在評論區留言，期待你們的留言，感謝閱讀！

“文/吃豆人 （原創文章，歡迎個人轉載分享）”