情緒低落會使你退縮，使你無法過開心的生活。這種心理狀態只會讓你的心情越來越糟，可能會演變成惡性迴圈。以下是一些快速簡單的方法，可幫助你戰勝憂鬱並再次恢復自我。

有時，情緒低落可能是由於你身體的不適引起的。飢餓或精疲力竭會使你胡思亂想和情緒激動，尤其是你長時間沒有進食或休息時。為自己準備一頓有益健康的營養餐，解決你肚子餓的問題。某些食物，如巧克力也可以作為速食食品。當你勞累過度時，缺乏休息和睡眠也會使你感到脾氣暴躁。這時你就需要充分的休息。收起手機，關閉電腦，然後安安心心地睡一覺。當你醒來時心情會變得更加開朗。

如果心情不好不是身體問題，一種快速的解決方法就是找到一些讓你開心的事情。只要是你喜歡的事情，逛街，購物，自拍，自拍是你露出微笑最好的方法。如果你喜歡讀書，請從書架上挑一些有益的東西。或者，上網看看喜劇。透過喜歡的角色來擺脫煩惱並振作起來。

再一種簡單而有效的緩解壓力的方法是運動。它會讓你的內啡肽流動，從而在幾分鐘內改善你的情緒。從瑜伽，慢跑，跑步，游泳或有氧運動等可提高你心率的運動中選擇。內啡肽是一種天然的情緒提升劑，在你運動時會自動分泌。如果你想獲得最大的運動量，可以嘗試在戶外進行鍛鍊。在自然陽光下散步是一種增加身體急需的維生素D同時舒緩心情的絕妙方法。在戶外鍛鍊也有很多健康益處。除了擺脫皺眉，它還可以提高你的免疫力並幫助你集中精力。因此，下一次您發現自己陷入情緒低迷時，請離開你的房子一會兒！