上班8小時坐著，吃飯坐著，聊天坐著，回家看電視坐著……不知不覺，你已成為久坐族中的“VIP”！

久坐是身體最害怕的十大禁忌之一，每年有200萬人所患的各種疾病與久坐有直接關係，最常見的如頸部僵硬、腰背痠痛、全身疲乏等，嚴重者損害心、腦、腎，甚至有研究發現，久坐危害堪比吸菸，久坐1小時相當於減壽20分鐘，因此，久坐也成為了減壽“元兇”。

久坐的常見危害有哪些？

1、損筋傷骨

因久坐，頸肩腰背必定持續保持固定姿勢，長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛。如果平時坐姿不當還易引發駝背和各種頸椎病、肩周炎、筋膜炎、腰椎盤突出等問題。久坐還會使下肢氣血不暢，浮腫，或靜脈曲張。膝關節僵硬，肌肉鬆弛等等。

2、傷胃傷脾

久坐會影響人的脾胃消化功能，使腸胃蠕動減慢，消化液分泌減少。日積月累就會出現食慾不振、消化不良，腹脹和便秘等症狀，也是肥胖的一個原因，尤其內臟脂肪的堆積。不僅是有大肚腩，而且內臟脂肪的危害遠甚於皮下脂肪的堆積

3、傷心損腦

久坐不動使人整體血液迴圈減緩，時間久了心臟機能就會衰退，引發心肌萎縮。對於患有動脈硬化等症的中老年人，最易誘發心梗腦梗。對於很多職場族學生族，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，精神厭抑。若突然站起，有的還會出現頭暈眼花等症狀。經常這樣就會記憶力下降，注意力不集中。出現情緒躁動，各種上火如牙痛、咽乾、耳鳴、大便乾結。加重失眠，並增大患老年性痴呆症的可能性。

4、傷腎早衰

久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血執行不暢，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，而腎古人稱為先天之本。關係到人的生長髮育衰老的過程。而對於女性來說，這個位置也會因久坐不動使“卵巢缺氧”，從而導致卵巢早衰，更年期提前出現。

5、易患癌症

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德國醫學專家提出，久坐不動的人更易患癌，因為人體中免疫細胞的數量隨著活動量的增加而增加，久坐不動使人體缺少足夠的免疫細胞。日本則在對接受胃癌手術患者的調查中發現：吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點。

為了健康還是提醒大家能站著儘量別坐著，讓我們利用一切機會站起來，遠離“椅子病”。