導語：糖尿病屬於三大慢性代謝性疾病之一，主要是體內調節糖的能力受到損傷，從而導致體內葡萄糖的含量上升。根據發病原因和患病年齡的不同，糖尿病大致可分為兩大類：1型糖尿病和2型糖尿病。

糖尿病的發生與日常不健康的飲食習慣有很大的關聯，不僅會導致生活質量下降，還容易帶來一些併發症，對患者身體健康帶來的危害非常大。

哪些不健康的飲食習慣，會導致糖尿病的帶來？

1、不吃早飯，經常不規律飲食

2、經常吃高熱量的食物

3、愛吃甜食等高糖類食物

4、鈣質攝取不足

5、長期吃過於精細的食物

有人認為：牛奶有助於降血糖，那麼常喝牛奶真的對胰島好嗎？

很多糖友認為可以喝牛奶的，主要是因為純牛奶當中的糖分含量比較低；而也人會認為，牛奶中所含的蛋白成分比較高，很容易轉化為脂肪提升體內血糖的濃度。那麼，糖尿病患者到底能不能喝牛奶呢？

內分泌科醫生指出：糖尿病患者是可以適當喝牛奶的，但是需要掌握一些技巧。比如市面上很多牛奶風味的飲料是不太適合的，糖友們最好選擇純牛奶、無任何新增劑的酸奶。另外，要注意控制攝入量，每天控制在100m到150m即可，切記不可空腹喝牛奶。

醫生勸告：少碰2“綠”，多吃3物，或助血糖穩

少碰2“綠”

1、韭菜

韭菜是生活中常見的一種蔬菜，但是糖尿病患者不宜食用過多，因為食入過多，很容易傷陰，進而加重患者的病情，不利於血糖的控制。而且糖尿病人的腸胃消化系統一般較差，極易產生腹瀉等不良反應。

2、豆角

豆角也是很多人喜歡的一道家常菜，烹飪的方法也很多，但是糖尿病人群要少吃，因為豆角的含糖量非常高，食入後很容易導致血糖波動，造成餐後血糖飆升，因此，不建議糖友們食用豆角。

多吃3物

1、芹菜

糖尿病人群平時可以多吃些芹菜，它富含豐富的膳食纖維，維生素含量也很高，有助於延緩血糖升高的速度，加速血糖的代謝，對控制血糖有積極的幫助作用。

2、西紅柿

西紅柿的做法有很多，也深受人們的喜愛，而且用西紅柿烹飪的食物，含糖量比較低，適合糖尿病及血糖不穩定的人群食用，有助於控制血糖。

3、菠菜

菠菜具有解渴的作用，而糖尿病患者多會出現口渴多飲的情況，因此平時多吃一點，有助於降低血糖，同時補充身體所需維生素。

除了調整好日常的飲食外，還需要補充些必要的營養物質，有助於血糖的穩定。

對於血糖高的人來講，可以適當的補充些輔助降血糖的物質，比如紅花雙酸，它常用於降血糖的食療方中，一方面可以修復受損的胰島功能，加快葡萄糖的分解消耗；另一方面增強免疫防禦系統，減少併發症的出現。

同時，紅花雙酸裡面含有黃芪及紅景天的提取物成分，可以起到雙向調節血糖的作用，另外，還具有豐富的鉻元素，可以促進胰島素降血糖的速率，從而更好的穩定血糖。

除此之外，日常生活中還需要做到這幾點：

1、用平和的心態去面對，積極調整自己的心態；

2、控制體重，適當進行有氧運動；

3、定期進行血糖監測，掌握血糖波動情況；

4、遠離高糖、高油脂的食物，注重營養均衡；

5、遠離菸酒。