導語：每一位健身人士所認為的健身時間都是不太相同的，有的人認為健身的時間越長越好，有的人認為只要把握住健身的運動量就足夠了。那些認為健身時間越長越好的健身人士佔據很大一部分。如果說每天都健身五個小時，那麼你認為是否有必要呢？還有就是健身究竟做到哪種程度才算可以。

對於一天訓練五個小時，很少有人能做到，因為大多數的人沒有這麼多的空閒時間，也沒有這麼大的精力，就算你能夠做到，其實也完全沒有必要。因為將健身練到位，不一定就是靠時間這一個引數來決定的，甚至時間都不是重要的引數。

1、健身時間無法決定健身質量

去判斷你健身質量是怎樣的，不能憑藉你一天訓練的時長來判斷，這樣的話就太過於片面了，就如同我們瞭解一個人的時候，只去觀察外貌。健身的質量更多的是由健身訓練動作的重量以及動作的精華，還有動作的容量這三個方面來決定的。

正常情況下，確實健身時間越長，健身容量就會越大，但是其他的方面也會因健身時間變長而有所改變，比如說你的頻率會變慢，你肌肉的恢復也會變慢。之前你一週能夠堅持五次鍛鍊，由於每次訓練時間過長，你只能夠堅持三次。

健身重量才是健身質量的重要因素，那麼如果健身的時間太長，可能健身的重量也會因此受到影響。

因為時間太長就很難達到突破，同時健身時間長的話，小肌群的配合程度以及整體的注意力都會有所下降，動作的標準性也會下降，動作做不到位也會影響訓練效果。

2、健身鍛鍊到哪種程度才算夠？

這時候就有很多人非常疑惑，怎樣才算健身達標呢？其實我們不要過多的去關注時間，而是關注肌肉，當你的肌肉感覺到發脹發緊的時候，就代表已經訓練到位了。從外觀上面來觀察，肌肉的面板會發紅，甚至處於發青的狀態，這就屬於達到了泵感狀態。

那麼從體驗方面來觀察的話，當你整個人在完全放鬆的狀態下時，仍然感覺肌肉是有脹痛感的，這就說明肌肉此時已經充血，已經飽滿了。所以健身鍛鍊到哪種程度的主要依據就是健身過程或者結束之後是否有泵感。

在很多情況下，有可能會出現假泵感，對於健身新手而言，三五分鐘就充血了，可能並不是泵感，而是肌肉緊張過度。還有就是持續高次數訓練下所帶來的泵感也屬於假泵感，因為沒有重量的加強，往往肌肉無法達到撕裂程度，所以這種泵感不代表達標。

結語：

綜上所述，一天就算是訓練五個小時，也並不代表我們的健身效果會越來越好。而且在大多數情況下，可能會有適得其反的結果。很多專業健身人士認為將時間控制在90分鐘左右才是最好的，在有限的時間內將動作訓練到位，強度訓練到位，完全比時間訓練到位要有用的多。