隨著年紀越長越大之後，需要操心的事情也就之多不少，因此有很多的人在晚上的時候就經常不能很快的進入睡眠。但是經常不能睡安穩的話，對身體的影響就沒有辦法評估了，而且很容易影響白天處理時期的精力。但是時常吃安眠藥的話，對人體的損害更是大。那麼我們可以吃一些自然的助眠的東西。

那麼第一個就是葡萄了，它從皮到籽都有安眠的物質。而且不管是吃新鮮的還是釀成酒來喝，或者是一些葡萄籽精華都有這個效果。所以大家可以自己所處的環境適合哪一種就選擇相應的產品。堅持吃一段時間的話，就可以看到睡眠的一些情況就能慢慢的改善。

第二個就是桂圓了，一般它會被用來補血，但是如果經常多夢導致睡眠的質量不是很好的話，就可以吃這個。因為它裡面有很多的葡萄糖等，能促進大腦慢慢放鬆下來，進入到休息的狀態，慢慢的安靜下來。所以也是一個幫助快速安靜下來，讓安睡慢慢的到來。

第三個就是我們常吃的核桃了，我們都知道它對健腦有很好的效果，但是隻有很少的人知道它也有改善睡眠的作用，裡面含有的一些物質對失眠有很好的的緩解作用。所以常吃這個還是有很好的效用的。

第四個是桑葚了，這個更多的是作為乾果來吃的，而且從古時候它就被用來安眠了，能夠使神魂安定，能夠進入更好的睡眠質量。而且透過一些現代的佐證檢驗，我們可以確定的是裡面確實有很多的氨基酸等，對幫助睡眠有一定的作用。

最後一個就是金銀花了，我們對染經常用它來清火，但是它也能幫助睡眠，幫助改善失眠的困擾。