導語：

如果我們有過一段時間的健身經歷或者善於認真觀察的話，會發現這樣的一個問題，

在健身過程當中，很多人經常練的肌肉都是一些正面能夠直觀看得到的

，比如說胸部的肌肉，腹部的肌肉，股四頭肌，手臂的肌肉等等。似乎在整個一週的訓練計劃當中，只會有

一少部分涉及到了後側的肌肉群

，比如背部肌肉，三角肌後束等等。

主要原因還是因為我們身體正面的肌肉群強大的話，能夠帶來強大的視覺衝擊力。

但是這也忽略了後側肌肉群在我們身體當中所發揮的作用，

長時間這樣的鍛鍊方式會讓我們在健身過程當中出現肌肉力量失衡的現象

。那麼接下來就給大家說一下關於肌肉力量是橫的簡單內容，以及硬拉動作能夠帶來哪些幫助。

01

一旦出現肌肉力量失衡的現象，會給我們帶來哪些影響？

1、不良體態

當我們前後肌肉出現肌肉力量失衡時，

主要從三個方面會有明顯的變化，

首先，

肩部的內收肌肉群和肩部的外展肌肉群會成為對立狀態。

其次就是

胸部的肌肉和背部的肌肉

，這裡指的

背部肌肉主要是斜方肌下部的肌肉

，最後就是大腿前側的股四頭肌以及大腿後側的膕繩肌。

如果說

這三種制約肌肉產生肌肉力量失衡的現象的話，就會造成一些不良體態

，甚至會給我們身體帶來一些傷病問題，比如說我們在日常生活當中常見的彎腰駝背，圓肩，彎曲腿或者腿伸不直的這些現象都是一些常見的體態問題，

會對我們整體的氣質大打折扣的。

2、會出現哪些問題？

那麼這些情況會給我們的健身帶來哪些問題呢，

首先，在做一些涉及肩關節劇烈活動的時候，尖峰就比較容易出現撞機的情況，

長時間會給我們的肩膀帶來磨損，甚至出現肩膀受傷。

腰部容易出現腰痠背痛的情況

，其次很多爆發力，

彈跳力的能力就會下降

，甚至會

影響到我們正常的行走狀態

。相信當我們瞭解了這些基礎內容之後，就能夠意識到肌肉力量失衡所造成的危害，所以今後

一定要注重的

。

02

硬拉訓練動作為什麼可以有效的改善，以及解決肌肉力量失衡呢？

如果已經出現了這樣的情況的話，那麼健身人士也不用擔心，只要

選擇正確的健身方法就可以很好地避免，

在訓練前期我們可以加入一個經典的訓練動作，可以有效地改善這種問題。所說到的該訓練動作就是傳統的硬拉訓練動作，需要

利用槓鈴來完成整體動作。

一個簡單的硬拉動作就可以

解決所有的肌肉力量失衡的現象

，這就是該訓練的好處，因為硬拉訓練是比較經典的複合動作。在訓練的過程當中，基本上涵蓋了我們身體後側所有的肌肉群主要有

肩部的外展肌肉群，斜方肌，下部肌肉群，背闊肌，臀大肌，豎脊肌，膕繩肌。

所以說，當我們長時間做硬拉訓練動作的話，背部大多數重要的肌肉群都能夠得以訓練。一個標準的硬拉動作能夠

有效地加強我們身體當中的後側肌肉群

，從而就能夠很好的避免肌肉力量失衡的現象。

結語：

以上就是今天給大家說到的

關於肌肉力量失衡的一些基礎內容

，很多人會忽略這一點，從而到健身後期的時候，這種現象越來越嚴重，他們也愈加頭疼。所以在這裡建議

健身人士在最開始的時候就要注意這個問題，不知道如何避免的話，就不妨多做一些硬拉訓練動作，不僅能夠加強你的訓練效果，還能夠從源頭避免該問題的出現。

為什麼硬拉訓練動作能夠有效地改善，小編也給大家詳細的說了一下，希望大家對該訓練動作有更認知的瞭解。