“啊啊啊，付完了雙11的定金，還要準備付尾款。”

辦公室裡雙11沒忍住買買買的女同事又在哀嚎了。

“接下來的一個月，我就要告別我最愛的烤魚和湯頭鮮美的海鮮火鍋，每天只能啃饅頭、吃白菜了，我好慘。。。”

想來很多姐妹雙11之後也要過上“手裡捧著窩窩頭，菜裡沒有一滴油”的日子了。沒辦法，為了心儀已久的口紅、漂亮的衣服包包，總得犧牲一下身體健康了。

吃饅頭和大白菜對身體不好？那可不一定~

饅頭和大白菜作為低嘌呤食物，偶爾啃饅頭、吃大白菜

可以減少嘌呤的攝入，降低體內尿酸的含量，對控制體內血尿酸含量有一定幫助。

有男朋友的姐妹看過來！

可以把這大好機會讓給男朋友~

關於血尿酸

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什麼是血尿酸

血尿酸就是血液中的尿酸含量，尿酸則是人體正常代謝嘌呤後的產物。

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血尿酸的標準數值是多少？

男性149~416umol/L；女性89~357umol/L

，

男女血尿酸超過標準值過多，則可判定為“高血尿酸症”

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血尿酸該怎麼檢測

血尿酸並不是透過尿常規來檢測，需要空腹抽靜脈血來進行血液檢測。

什麼是高血尿酸症

是由於

嘌呤代謝紊亂

所導致一種

慢性代謝性疾病

。任何年齡段都會出現，發病人數眾多，是“三高”以外的“第四高”。

與“三高”一樣，它也被歸為“富貴病”，簡單來說，就是

平時飲食過於豐盛，攝入過多嘌呤，導致血尿酸濃度過高

，最終導致“高血尿酸症”。

為什麼會出現高血尿酸

日常飲食中高嘌呤食物攝入過多。

動物肝臟、海鮮、雞鴨魚燉制的補湯、紫菜等，都是高嘌呤食物，長期高頻次攝入，很容易造成體內尿酸含量過高，超出腎臟排洩的最大承受能力。

腎臟功能受損

尿酸主要透過腎臟進行排洩，如果腎臟功能受損長期得不到改善，無法進行正常的尿酸排洩，尿酸就會結晶堆積在腎臟、關節等部位，並最終導致多種疾病的發生。

高血尿酸症的危害

痛風——尿酸結晶堆積在關節處

初期：沒有任何外在表現又或是隻出現輕微的關節酸脹、紅腫，很容易被認為是暫時的過度勞損或輕微扭傷，經過休息就可以恢復，所以不易被發覺；

中期：會出現急性的痛風性關節炎，多在午夜至凌晨發作，發病急且疼痛劇烈，24h內達到疼痛的最高峰，一般持續時間幾小時、幾天、半個月不等。

間歇期：經過中期的急性發作後，痛風性關節炎進入間歇期，這個階段，患處無明顯不適，與常人無異。

後期：短期急性關節炎轉變成長期慢性關節炎，體內的尿酸鹽結晶在關節處堆積，形成痛風石，並隨著病情的加重而增大，導致關節僵硬、畸形，難以伸直。嚴重影響生活及身體健康。

腎臟疾病——尿酸結晶堆積在腎臟

尿酸結晶堆積在腎臟，會導致尿酸性腎病以及尿石症的出現，使得腎臟功能下降，隨即進入惡性迴圈，使得腎功能持續損傷直到出現腎衰竭，並最終發展為“尿毒症”。

心血管疾病——尿酸結晶堆積在血管壁

體內尿酸濃度越高對血管內皮的損害越大，尿酸結晶堆積在血管壁，與“三高”相互聯絡，導致動脈粥樣硬化，引發冠心病、心肌梗死、心絞痛等心血管疾病。

如何避免高血尿酸症

1、嚴格控制高嘌呤食物的攝入量及攝入頻次，避免體內尿酸過多。

2、日常控制酒及含酒精飲品的攝入

酒精在促進嘌呤分解成尿酸的同時，還會抑制尿酸的排洩，

造成尿酸分解增多但是排洩減少

的問題，對於人體控制血液中尿酸的含量非常不利。

溫馨提示：

如果體檢後尿酸含量輕微超標，可少量多次適當增加飲水量，促進尿酸的排洩，維持體內尿酸含量的正常狀態。

文案 懷山

圖片 / 插畫 均來源於網路和自制

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