在不同的季節當然有不同的養生策略

立夏之際，春去夏臨，風減熱漸。

立夏之後，人體氣血更加外越，心率、呼吸開始加快。

寶寶為稚陰稚陽之體，臟腑嬌嫩，根據順應四時的養生法則，在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。

每年公曆5月初是農曆的立夏之日。“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也”。立夏要注意養護心臟，飲食宜吃清熱生津的食物，睡眠要充足，早睡早起，順應自然。

宜養“心”，重視心神調養

四季中夏天屬火，中醫認為 “心主火”，“汗為心之液”，因此，立夏以後，人體受氣溫、氣候的影響，人體的陽氣易於外越，汗孔開啟，出汗開始增多，心率、呼吸較易加快，所以此節氣更要注意養“心”，睡眠要充足，起居要規律。寶寶應經常到戶外活動，呼吸新鮮空氣，重視心神的調養，切忌發怒，使體內陽氣得以宣洩。

容易上火，應補充足夠的水分

立夏以後，天熱氣燥。人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量流失，再加上天氣變化反覆無常，人體易上火。具體表現為咽喉乾燥疼痛、眼睛紅赤乾澀、食慾不振、大便乾燥等。由於寶寶活動量比較大，水分流失較快，在這個時期比一般人更容易上火，媽媽要注意給寶寶每天補充足夠的水分。

飲食要清淡，多食生津止渴的食物

立夏是陽氣見長、陰氣漸弱的時節，因此人體的肝氣漸弱，心氣漸強，此時應多吃酸味食物，如魚、雞、鴨肉、洋蔥、圓白菜、茄子、冬瓜、芹菜、蘆筍、小米、玉米、楊梅、香瓜、桃等，少吃苦味食物，以補腎助肝，調養胃氣。夏季因天氣炎熱而容易出汗，導致體內水分流失，消化系統功能降低，宜多吃稀食，如早晚進食時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時還可加入一些荷葉、綠豆等具有消熱解暑、養胃清腸、生津止渴作用的食物。平時還應多吃一些清熱利溼的食物，如鯉魚、西瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、冬瓜、蓴菜、黃瓜等。同時，春夏之交，天氣已熱，各種細菌開始繁殖，也要注意腸胃疾病的發生，在給寶寶選擇食物時，一定要注意新鮮衛生。

立夏養心食療方

拌圓白菜

材料：圓白菜250克，醬油、香油、白糖、鹽各適量。

做法：將圓白菜剝去外幫洗淨，切成碎段，入沸水中煮2～3分鐘撈起，不可過度，瀝去水放在碗中，用醬油、香油、白糖、鹽調入，攪拌均勻即可。

功效：生津止渴，適宜立夏煩躁上火時食用。若給1歲以內的寶寶食用需要去掉白糖和鹽。

五花茶

材料：金銀花、野菊花、槐花、玫瑰花、雞冠花。

做法：五花各取適量，先把五花用水浸洗10分鐘，然後將五花放入煲中，大火煲沸後改用慢火煲大約10分鐘，喝時加入適量蜂蜜調味。

功效：清肝熱，去心火，消暑祛溼，利小便，有預防夏季風熱感冒及流行性感冒的功效。寶寶在1歲以後可適量飲用。

《母子健康》溫馨提示

陰晴交替，注意防寒這時氣候雖然逐漸炎熱，氣溫比春季升高，但是北方天氣仍然不夠穩定，還會出現陰晴交替，冷暖變化的情況，所以必須注意隨時增減衣服，體質虛弱的寶寶在這個季節最容易出現感冒，需細心照顧。

大約每年公曆5月下旬是小滿節氣，進入小滿節氣以後雨水開始增多，天氣漸熱，小滿節氣的到來往往預示著夏季悶熱潮溼的天氣即將來臨。飲食宜清淡，常吃清熱利溼的食物，晚睡早起，順應自然。

天氣悶熱潮溼，謹防面板疾病

夏季悶熱潮溼，因起居不當必將引發風疹、風溼、汗斑、溼疹、腳氣等，正是面板病發作的季節，氣溫升高，人體排汗增多，外環境潮熱，排汗後溼熱交加，就容易得面板病，特別是小寶寶，得溼疹、蕁麻疹的情況比較多見。小滿時風火相煸，人容易感到煩躁不安，寶寶也不例外，所以要幫助寶寶做好自我調節，儘量做到笑口常開。

多運動，多出汗，增加食物攝入

小滿過後，雨水多起來，天氣悶熱潮溼，中醫稱之為“溼邪”。人體的脾“喜燥惡溼”，受溼邪的影響最大，一到雨季就會有食慾不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等表現，天生消化能力就比較弱的小寶寶更是如此，所以，應讓寶寶多運動，多出汗，消耗能量，增加飢餓感，增加食物的攝入。

飲食宜清淡，選擇清熱利溼的食物

在飲食養生上，小滿時節，人體的生理活動處於最旺盛的時期，消耗的營養物質為四季二十四節氣中最多。所以，應及時適當補充，才能使身體五臟六腑不受損傷。此節氣是寶寶面板病的易發期，所以飲食調養宜以清爽的素食為主，常吃具有清熱利溼作用的食物，如紅小豆、薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、蘆筍、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食甘肥滋膩、生溼助溼的食物，如動物脂肪、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、羊肉等。苦菜具有清熱、涼血、解毒的功效。小滿前後也是吃苦菜的時節。《本草綱目》講：“苦菜，久服，安心益氣，輕身耐老。”古代的養生家建議，夏日不妨多吃點“苦”，對人體健康有益。但對於一些有腸胃疾病的寶寶來說，苦菜並非多多益善，應適量攝入。