導語：

任何人都追求完美，

想要追求美好的東西，這是很普通的現象。當然，在追求的道路上，對於自己的身材也是同樣的道理，

每當看到別人凹凸有致的身材的時候，心中不枉有羨慕之情。但是想要擁有同樣的身材不是靠自己的空想就能實現的。

在追求的道路上不能只注重自己體重的變化，還要注重塑形，下面這組動減脂塑形作帶給你。

01

灌輸自己運動的想法

很多人在運動的時候都為自己找了藉口，

說自己懶或者是自己體力不行這樣的藉口，同時還還有很多人看到別人凹凸有致的身材的時候，認為這種身材是天生就有的，這種觀點以及藉口都是錯誤的。

想要擁有一個好的身材就要改變現在這樣的想法，只有運動才能為你帶來令人羨慕的身材，想要減脂塑形就要從現在運動起來，只有汗水才能化為你成功的見證。

02

選擇你要鍛鍊的部位

在進行運動的時候，一定要科學的安排自己的鍛鍊計劃，以及選擇適合自己的運動強度，不可以盲目的進行鍛鍊

，這樣不僅達不到效果，而且也會挫敗自己運動的信心，所以如果想要擁有一個令人羨慕的翹臀，可以找一些專門針對於臀部進行的訓練，選擇合適自己的運動方法並經過不斷的堅持以及鍛鍊。

03

做好以下減脂塑形運動

1、站姿側抬腿

首先要兩腳開立，站立在瑜伽墊上，兩手向側方抬起，

將一側的腿向側方抬起時，不可以向前或者向後一定要方向正確控制好自己的上身，不可以左右晃

動。

2、左右弓步蹲

兩腳左右開立，

上身保持挺直，兩手握拳放於胸前，再進行左右弓步蹲的時候，先邁出一側的腿，然後上身保持蹲下的姿勢，

收回腿的時候，上身起立，左右進行交替運動，在整個過程中要保持勻速的呼吸。

3、直角支

撐

首先需要坐在瑜伽墊上，兩腿向前伸直，將兩手攥拳放在體側，

用手部的力量將臀部抬起，腹部收緊。

結語：

優美的身材都是透過在日常生活中得到關注，以及透過鍛鍊得到的效果，所以想要減脂塑形，一定要科學的安排運動，

選擇適合自己的運動強度，併合理地控制自己的飲食，在運動期間適量的飲用水，保持一個良好的生活習慣以及心情，這樣才可以健康的健身，擁有一個迷人的身材。