愛伊米

標簽:塑形

時尚

傲嬌小阿姨,40歲仍能活成20歲的樣子,網友:看身材我信了

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動作三:背部鍛鍊運動(臀部,背部)動作介紹:該動作不需身體運動,是個靜態運動,非常好的燃燒背部脂肪,提臀,收腹,首先人跪在瑜伽墊上,身體跪直,不要含胸駝背,雙腳勾住拉力器的腳蹬位置,雙手反過來繞到後背,在脖頸的位置握住拉力器的手柄,然後逐漸...

時間:2022-02-06

汽車

臀腿協調均勻才最美,兩者一起練,讓臀腿協調發展,練出翹臀美腿

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動作一:彈動式寬距深蹲動作二:仰臥高位臀橋動作三:左右跨步深蹲動作四:四點支撐後抬腿俯身,雙臂位於肩部正下方支撐身體,手肘微屈,背部挺直,核心收緊,雙腿屈膝並懸空,雙腳踩地保持身體穩定,保持背部挺直,臀部發力帶動一條腿向後上方抬起至動作頂點...

時間:2021-04-08