在我們生活當中每天都要刷牙，保持一個清新的口氣，但是刷牙也是有方法的，不知道你做對了麼？很多人都是把牙膏擠出來了，就沒有目標的去刷，殊不知那些隱藏在我們口腔裡的汙漬還在裡面根本沒有去掉。今天就給大家分享一下正確的刷牙方法。

首先我們刷牙的時候要注意水溫一般適宜的水溫在30攝氏度左右，如果總是用冷水刷牙，容易使牙齒變得敏感，還會縮短牙齒的壽命。而經常用溫度太高的水刷牙，也對牙齒健康不利，容易損傷口腔黏膜。因此刷牙的時候，首要的就是注意刷牙時的水溫，選擇適合溫度的水刷牙，才不會對牙齒或者口腔造成傷害。

刷牙也要選擇一個軟毛的牙刷，在商店裡面主要分為了軟毛、中毛、硬毛三種，而通常情況下，軟毛的售價往往要比硬毛牙刷高，往往許多人會覺得軟毛牙刷質量要高於硬毛牙刷。

但是，不管是軟毛、硬毛還是中毛，它們在本質上沒什麼優劣之分的。而不同的人，對於牙刷刷毛的軟硬度要求也不一樣。通常來說，選擇中毛還是比較合適的，假如是小孩子的話那肯定是選擇軟毛了。

刷牙的時候建議不要太長時間，時間控制三分鐘左右就可以了，很多人總以為長時間刷牙，可能會對人的牙齒或者牙齦組織造成損傷，這樣也對口腔健康不利。因此時間控制在三分鐘是最合適不過的，按照由內往外的方法，將每個牙齒進行清潔，這樣才可以有效促進牙齒健康。

刷牙的時候要慢慢的刷不可過急，我們吃了一天的食物，那些汙漬都粘在牙齒上面。但是很多人總是隻刷牙齒的表面，內部的牙槽，牙縫等沒有清潔乾淨，同樣也會導致牙齒健康受損。因此，在刷牙的過程中，可以左右手交換進行刷牙，這樣才可以達到清潔口腔的目的。

刷牙的時候一定要有正確的手法，從上顎往下顎開始，牙刷拿45度角開始慢慢開始旋轉刷。特別是牙齒根部一定要仔細刷，這個地方是不好刷的地方也是汙漬最多的。刷裡面牙齒的時候，牙刷要平這放，輕輕的每兩顆牙齒一組開始刷，每個區域至少刷七次以上，就這樣迴圈每個步驟把牙齒刷完即可。