導語：
氣質這個東西可以說是看不見摸不著的，但作為低頭大軍的一員，絕對不符合氣質，需要很長時間，脖子後面有醜陋的肥肉，被稱為富貴白，這個醜陋的東西的誕生使氣質下降到了谷底，不能上升。今天，我們將透過瑜伽這個跳板，展開一系列拯救低頭族的行動。為了讓低頭族妹妹們離開手機，
昂首挺胸，內外散發女神的氣息，運動不僅是嘴上說的口號，還要把運動變成行動，徹底踏實。分享三種實用的瑜伽，希望大家做得好。
01
低弓步的進行，以及該如何很好的進行運動
1、進行吸氣運動
吸氣，右腿向前邁一步，腳底支撐著地面
，左腿腳後跟掉在地上，腳趾尖支撐著地面。
2、進行呼氣運動
呼氣時，左骨盆向下下沉，膝蓋輕微彎曲，雙手支撐在地板上，抬起頭，
眼睛向前看，保持2 ~ 3分鐘的運動，回到下犬式，換邊繼續，每組3 ~ 4次。
氣質不是天生的，通過後天練習芭蕾，進行體形訓練，瑜伽可以提高氣場。當然，最簡單、最容易操作的是瑜伽！
像芭蕾一樣從小就要抓住，需要天賦，瑜伽不需要那麼麻煩，小白也可以開始。
02
半鴿式運動該如何繼續進行，以及根據不同的動作進行
我們仍然使用夏犬式動作進入半鴿式
。吸氣時，左腿向前彎曲膝蓋，左腿放在前面瑜伽墊上。左腿應儘可能與臀部保持平行。右腿膝蓋輕微彎曲，小腿離開地面，腳趾支撐地面
，保持8 ~ 10個呼吸，另一邊練習5 ~ 8次。產生富貴白的原因是，最近人、手機不撒手，每天低頭抱著手機玩，預防富貴房的方法也很簡單。偶爾抽空，抬頭，轉脖子，或者買頸椎專用按摩器，緩解頸部壓力。
運動減肥的理解也各不相同，因為運動減肥它並不是像你們想象的那麼簡單，主要就是它需要你們堅持，只要堅持下去，你就可以看到一定的成效。但很多人會有減肥減不了的困擾，他們可能會選擇節食減肥，可是效果卻不是那麼明顯 ，即使一時有了明顯的變化，但日後便會反彈，變得比以前還要胖。同時節食減肥對身體健康也有害，所以這不是一個好的選擇。所以會有很多人選擇運動減肥，
這是可以為減肥的人提供良好方法的運動，這是比較好的利於減肥的運動。但需要一定的方法，良好的健身方法是才是減肥的捷徑，因此，一定要有好的運動方法，
這樣才能更好的健身。
03
雙鴿式運動的進行，我們要如何進行呢
退出最後的個人儀式，即半鴿式和雙鴿式。右腿彎曲膝蓋，
小腿放在右腿膝蓋上，腿向下，抬頭，眼睛望著前方，保持3 ~ 5分鐘不動，對面練習4 ~ 5次。雙鴿式體型的造型效果很好。
坐姿不端正對脊椎的壓迫相當大。這種體形可以幫助我們矯正坐姿，優雅地坐著，減輕脊椎壓迫，彎腰等改善背部狀況。飽受富貴之苦的姐妹們也一定不要錯過這個姿勢。
很多人會有減肥減不了的困擾，他們可能會選擇節食減肥，可是效果卻不是那麼明顯 ，即使一時有了明顯的變化，但日後便會反彈，變得比以前還要胖。同時節食減肥對身體健康也有害，所以這不是一個好的選擇。所以會有很多人選擇運動減肥，這是可以為減肥的人提供良好方法的運動，
這是比較好的利於減肥的運動。但需要一定的方法，良好的健身方法是才是減肥的捷徑，因此，一定要有好的運動方法，這樣才能更好的健身。
結語：
氣質好的人可以穿簡單的小攤，穿上百萬名牌的感覺，
氣質不好的人可以彎腰駝背，穿再貴的衣服也像小攤。
所以修煉場是所有女人都必須學習的課程。
