現在都在提倡素質，教育素質教育從培養良好的氣質開始，那麼究竟如何才能夠更好地培養他們的氣質呢？

相信舞蹈是難出其右的一個選擇了，現在很多的人會選擇讓自己的孩子練習瑜伽，我們來看一看如何練習瑜伽才能讓自己的孩子更加有氣質吧！

調整柔韌度，塑造完美曲線

對於瑜伽的練習，它可以有效地調整我們的身體柔韌度，並且可以塑造良好的體型，使自己的氣質有所增加，但是並不是所有的瑜伽姿勢都可以，讓我們的氣質有所提升的，我們要取其精華，去其糟粕，選擇更為適合我們的瑜伽姿勢來提升自己的體型，增加自己的氣質。

第一個動作就是站在墊子的一端，兩手合十在胸前，兩個腳是分開的，將背部挺直，始終保持著小臂和地面平行的姿勢，腰背一定要挺得直直的，看著鏡子不斷地矯正自己的身形，在矯正的過程中應該保持呼吸的通暢平穩。

緊接著我們要慢慢的呼吸，手臂慢慢向上延伸，直到感覺到自己的臂膀緊緊地貼在耳朵後面，此時下顎應該微微的抬起，並且有所往回收了，之後再慢慢的呼吸，此時應從我們的胯部，上身和頭部要微微向後仰，在這種情況下保持一次呼吸，之後再慢慢地吸氣，抬起頭將身體調回原位置。

下面我們需要慢慢的呼吸，身體要向下慢慢的進行延伸，如果可以的話，我們雙手要儘量的貼著腳的兩面地面，並且用額頭去碰觸我們的小腿，四十，大腿應該感覺非常的緊張，肌肉緊繃。

雖然非常的困難，但是仍舊應該堅持讓膝蓋直立，並且保持平穩的呼吸，直到自己已經達到極限，之後，再將頭部慢慢的下垂，此時身體可以放鬆，讓血液慢慢滋潤我們的面部和頭頂。

上面提到的這些就是我們在練習瑜伽中需要遵循的一些注意事項，想要有完美的身材，想要有卓越的氣質，這些都是必不可少的。