每年的10月22日為世界傳統醫藥日。1991年12月12日，42個國家和地區的代表在北京召開的國際傳統醫藥大會上，一致決定將大會的開幕日定為每年的世界傳統醫藥日，並寫進《北京宣言》。

人類健康需要傳統醫藥

中醫藥及其它傳統醫藥為保障世界人民健康做出了巨大貢獻，具有獨特的優勢。

近年來，隨著人類疾病譜的變化和“迴歸自然”潮流的興起，中醫藥及其它傳統醫藥受到世界各國的高度重視，世界傳統醫藥發展迅速，國際地位不斷上升。

目前，已經有越來越多的人開始關注“治未病”的健康理念和保健方法。

全國首創 · 大健康產業“非藥物療法”

在這樣的背景下，天科二號應運而生，首創大健康產業“非藥物療法”，堅持惠民理念，向社會倡導健康的生活方式，致力於為體驗者打造天然的療養環境，恢復人體細胞秩序，增強人體免疫力，為大眾提供健康、有序的生活。

即將入冬 ·

這些健康常識你知多少？

一、睡眠養生

1、早睡晚起

在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季適當地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到陰平陽秘的健康狀態。

2、睡前泡腳

睡前泡腳不僅可以驅寒保暖，而且可以幫助身體氣血迴圈，改善大腦供血，促進睡眠質量。

3、睡前的室內環境適當通風

睡前要讓室內開窗通風，讓室內空氣清新，含氧量增加；準備睡覺的時候要把窗戶關好，或者讓窗戶開一個小口，風向遠離床邊，以避免睡眠時著涼。

4、睡前少喝水

晚上喝水過多不僅加重腎臟負擔，也會導致夜尿過多影響睡眠，因此提倡在白天多喝水，晚上9點後不要多喝水。

5、起床要緩和

睡眠結束後不要起床過急過猛，讓身體有個緩和的過程，先眨眨眼、動動手腳，再坐一會，然後再起床活動，尤其是老年人更應該注意。

以上圖片均來源於網路

二、運動飲食養生

1、適量飲水

因冬天的低溫導致汗液流失減少，但人體對水分的需求並沒有減弱，因此白天應該多喝水。喝水不僅有排毒的作用，同時可以預防高血壓。現在普遍人是每天2000毫升飲水量，是一個比較合適的量。

2、適當溫補

進入冬季，人體需要更多的能量來禦寒保暖，因此可適當增加溫補性食材的分量，比如核桃、花生、紅棗、桂圓等乾果，南瓜、熟藕等蔬菜，魚類、羊肉、雞肉等肉類。

3、多吃蔬果

在冬季，應該注意補充蔬果，可以提供豐富的維生素和礦物質，調節新陳代謝，增強免疫力，同時蔬菜水果中的纖維素可以幫助預防便秘。例如蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可養血安神，幫助睡眠。

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