現在的社會都是以瘦為美，大家都非常羨慕娛樂圈的明星，身材總是能保持的非常好，但是其實很多明星也是有變胖的時候，出道17年的張韶涵在大家看來一直都是瘦瘦小小從未胖過的狀態，現在復出之後的她，狀態更佳，身材保持的更加完美了。

但是有一段時間消失的她，被大家發現她好像變胖了，不僅小腹變凸、手臂變粗、就連下巴都多了一圈肉，

張韶涵表示自己最近確實是胖了十二斤，

強調本來就是易胖易瘦體質的她，加上沒有工作壓力讓她一不小心就發福了。

但是現在的張韶涵身材看上去卻十分完美，

張韶涵看上去依舊好像少女，滿滿的甜美氣質。她表示自己在復出之前，花了兩週的時間迅速收回了90斤，

美得讓人窒息，並且感覺身材嬌小玲瓏十分可愛。

張韶涵就算是素顏也十分“能打”，

年近40歲肌膚卻似20歲，很多網友都表示：有種年輕叫張韶涵，這面板實在是好。

張韶涵的減肥方式非常健康，她自爆戒糖戒了好幾年

，然後一有空餘時間就會去健身房揮灑汗水，各種器材都用得十分熟練，沒少花時間在這上面啊

。

鍛鍊了一段時間之後，她清晰分明的馬甲線都讓許多女孩子慕了。她表示就是透過普拉提訓練來達到瘦身塑形的，

每天練習普拉提，

不僅成功減肥，身材一直保持到現在，

身材越變越好了。

除了張韶涵，還有很多明星也都透過普拉提進行塑形，劉濤的身材已經很好了，可她不滿足於此，

堅持每天進行普拉提訓練

，身材變得很緊緻，馬甲線已隱隱約約有所浮現，半個蜜桃臀也已經練成。

娛樂圈很多明星都是透過普拉提進行瘦身的

，其實只需要利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！（建議收藏、轉發、點贊！）

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，透過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

一上稱，發現真的驚豔到了自己。

只需要一個月，就會明顯感受到自己的變化，馬甲線、A4腰不再是難以觸及的，只要你想，就可以擁有。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

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