人進入中年之後，可能會在上下樓梯的時候，出現膝關節疼痛的情況。有時在日常行走時，還會出現雙腿發軟、膝蓋發出響聲的問題。往往在出現這些問題後，醫生都會診斷髕骨軟化。有人認為，這種問題在中老年時期才會發生，但事實上，過了30歲後，髕骨就逐漸開始軟化了。

42歲阿姨，查出髕骨軟化，一臉詫異說道：這不是老年病嗎？

前段時間，42歲的王阿姨，因為平時上下樓的時候，總感覺

膝關節處有疼痛感

，並且在

久坐、下蹲

的時候，也會出現疼痛感。起初問題並不嚴重，所以王阿姨也沒引起重視，但現在出現的頻率越來越高，所以王阿姨才來醫院就診。

我在瞭解情況後，看了王阿姨的膝蓋部位，該部位的面板並不存在紅腫的情況，我用手按壓之後，王阿姨也沒有出現不適。不過我在叫王阿姨進行屈伸運動的時候，感覺

膝蓋部位出現了摩擦的感覺

。我根據經驗判斷，可能是髕骨軟化。

王阿姨聽完後，一臉詫異的問道：這難道不是老年病嗎？我才42歲，醫生你肯定是搞錯了。我告訴王阿姨，目前只是初步診斷，還沒有確定就是這種病，所以還是先檢查下

核磁共振

，拿到檢查結果後，才能確定最終的問題。結果出來了，發現真的是髕骨軟化。

髕骨軟化，其實才能從30歲就逐漸開始

髕骨是人體膝蓋部位的組織，我們說的軟化，其實表示的是其開始出現了

退化、磨損

的情況。在我們的年齡增長後，髕骨出現軟化的情況，其實是比較常見的。因為在過了30歲後，就已經開始逐漸軟化，不過此時並不會有明顯的表現。

但是如果在這個時候，我們不注意髕骨的保養，軟化的速度可能會逐漸加快，年齡增長後，軟化的情況也就更加嚴重，此時就有可能患上膝關節相關的疾病，比較常見的就是

膝關節炎

。其實對於女性而言，出現這種問題的風險更高。

原因就是女性相比男性，平時對膝關節部位的運動比較少，並且大腿肌肉也比較少，所以沒辦法很好的保護髕骨。除此之外，女性的身體結構中，骨盆相對較寬，因此髕骨所承受的壓力較大。另外還有些女性，因為工作的關係，可能

經常需要穿高跟鞋

，但這種做法也會增加髕骨的負擔。

所以說，在臨床上，女性出現髕骨軟化的風險，要明顯高於男性。對於髕骨的保養，我們趁早進行，並且女性要更應該重視髕骨的保養，也就是在年輕的時候，透過一些保養方法，降低出現髕骨軟化的風險。

那麼我們應該如何保養呢？

首先我們應當儘量

減輕膝關節的負擔

，雖說爬山、上下樓梯等鍛鍊，對身體健康有一定益處，但是我們應當做到適量。因為這類運動，會增加很多膝關節的負擔，長期堅持下去，有一定風險會出現髕骨軟化的情況。除此之外，就是體重偏胖的人，膝關節存在的壓力也比較大，因此應當趁早控制自己的體重，將體重控制在合適的範圍內。

而對於女性來說，平時應

儘量減少穿高跟鞋的次數

，如果是工作需要，可以在工作時換上高跟鞋，下班後再換回平底鞋。平時還應當進行適量的運動，可以給關節、肌肉帶來一定的刺激，從而提高對髕骨的保護。

可能有人覺得，運動只會增加髕骨的負擔，所以想要保養，就應該少運動。不過需要提醒大家，膝蓋存在用進廢退的特性，如果堅持不運動，只有可能增加髕骨軟化的風險。但如果每次都進行劇烈的運動，同樣會加重膝蓋的負擔。因此在日常生活中，應當

養成堅持運動的習慣

，但是需要注意循序漸進，剛開始進行比較輕微的運動，當身體開始適應後，再逐漸增加運動量。

除此之外，在運動之前，還應該

進行充足的熱身運動

。因為在熱身後，身體的各個組織，受到了一定的刺激，滑液組織也能夠滲透軟骨組織。這樣在開始運動過後，就可以起到一定的保護髕骨的作用，降低運動受傷的風險。

綜上所述，髕骨軟化的情況，相信大家並不陌生。可能很多人覺得這種問題，只會發生在老年人身上，但事實上，從30歲開始，髕骨就已經開始逐漸軟化，若是不注重保養，年齡增長後，難免會出現膝蓋方面的問題。所以對於我們的膝蓋，應當趁早開始保養。