年齡越大，越要懂得忌口，4類食物儘量少吃，堅持運動來改善

導語：現代人的生活條件越來越好，而且中老年人也越來越有養生意識，那麼這也是中老年人在飲食上不能挑剔的一部分，下面小編就給你們講一些中老年人不宜吃的食物。

年齡越大，越要懂得忌口，4類食物儘量少吃

一、少吃煙燻類食物

燻烤類食物在燻烤過程中會產生一些致癌物質，而且如果你年齡較大抵抗力較差，如果你經常食用煙燻食品化，會對腸胃造成不良影響，還會增加得癌症的風險，特別是胃癌的風險，因此燻烤類食物中的老年人應少吃。

二、減少食用醃製過的食物

於是許多老人都會喜歡吃一些鹹菜。例如早晨喝些小米粥，吃些鹹菜。那這樣的食物就不利於健康了，而且醃製品含鹽量高，對心腦血管健康非常不利，而且還會增加胃和腎的負擔，對健康也非常不利，那麼年老的人就少吃些醃製品了。

三、不吃過期食物

相信年輕人都知道，自己的爺爺奶奶、姥姥姥爺都會有儲藏食物的習慣，大部分的老人生活都很節儉，他們把孩子或親友送來的時候放在一起吃，如果放得太久，15歲就很容易過期，不捨得扔掉就拿來自己吃，這對身體很不好，而且食物過期的話有些會發黴，如果吃了會威脅人的身體健康，還會增加患癌的風險，所以年長者一定不要吃過期的食物。

四、少吃動物內臟

談到動物內臟時，許多人都會有吃什麼補什麼的感覺，而且動物內臟有很高的營養價值，對老年人來說，應該少吃一些動物內臟，因為動物的腦幹腎內含有高膽固醇，如果老年人經常食用，很容易引起血脂和膽固醇升高，非常不利於血壓和血脂的控制，而且還會增加動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的發病率，所以一定不要少吃。

堅持運動有助延緩衰老

常言道，“生命在於運動”，在運動中，不僅能幫助你燃燒脂肪，保持身材，擁有更有活力的氣質，還能加快身體的新陳代謝，幫助排出面板內的垃圾和脂肪，讓你的肌膚更水潤、更有光澤，增強機體免疫力，促進血液迴圈和心肺功能，激發各器官的活力，遠離疾病，獲得健康。很多朋友因為沒時間去健身房，所以非常糾結，今天給大家推薦適合所有人的運動——轉呼啦圈運動。

呼啦圈運動是近幾年一種很好的網紅運動，場地不侷限，無論你是上班族，還是學生黨，都可以隨時隨地進行。每天只需15-25分鐘，寧心靜神，在減脂和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒。轉呼啦圈也有抗衰老的效果，加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而讓你幫你減肥和延緩衰老。