你知道每個小的日常行為會對你的生命健康產生巨大影響？想知道哪些日常習慣

可以改變生活質量嗎？這裡有幾個非常要命習慣。你一定要知道。

第一，抱怨

抱怨是快樂的剋星。對某事不滿很正常，但是面對這些事，你會不斷的遠離你周圍的人或事。因此，你可能會對很多正常的事產生冷漠的態度，會導致更糟糕的事情發生。

第二，不必要地服用維生素或補充劑

是的，你的身體確實需要營養，例如維生素和礦物質，但這並不意味著每個人都應該使用健康補充劑。除非是醫生開的處方。這是因為身體的大部分營養需求由你每天吃的食物就可以滿足，只要考慮到均衡的飲食就OK。然而，隨著維生素補充劑的流行，你可以無意中吞噬它們，卻不瞭解它們潛在的副作用。如果你不需要維生素而你卻服用了，會對你的身體帶來很大的負面影響。

第三，暴飲暴食

暴飲暴一樣很糟糕，它通常會導致一個人吃得過飽，導致肥胖和許多其他健康問題，比如腹脹，多餘的身體脂肪，甚至引發某些疾病。如果你願意，營養師可以幫助你制定飲食計劃，這將有益於您的長期健康。

第四，早上第一件事就是喝咖啡

咖啡的香味是你最好的鬧鐘嗎？你可能會認為這是你每天的鼓勵，但這也是巨大的健康隱患。睡覺時你的身體往往會脫水，咖啡只會讓你更脫水。咖啡還會增加血壓和心率。如果它含有糖，血糖也會升高。根據Healthline的說法，咖啡因過量可能加劇焦慮，甚至可能是致命的。

第五，長時間坐著

你每天8到10個小時都在你的辦公桌？有時甚至更多？肥胖，心臟病，膽固醇升高，糖尿病、壓力和其他健康問題與長期坐著和缺乏鍛鍊有很大關係。在女性中，長時間坐著與冠心病，乳腺癌、卵巢癌和許多其他女性問題都有關。

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