二十四節氣

二十四節氣起源於中國的黃河流域，早在兩千多年前的秦漢時期就已經完全確立。

它是我國古人在長期的勞動和生活實踐過程中，不斷總結創造的輝煌文化。它不僅能反映出氣候、季節的詳細變化，而且可以準確地指導農耕勞作，一直以來影響著中國千家萬戶的衣、食、住、行，並且與每個人的生活息息相關。

二十四節氣是把一年劃分為二十四個相等的時間段，一年十二個月，每月經歷兩個節氣，一年共二十四個節氣。

一年四季中二十四個節氣分別為:

春季 : 立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨；

夏季 : 立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑；

秋季 : 立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降；

冬季 : 立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

二十四節氣之——春分

我們此時此刻所處之時節為

春分，春分為一年二十四個節氣中的第四個節氣，也是春季的第四個節氣。春分節氣一般是從每年的3月20日前後開始，至4月5日前後結束。

古人說 ： 分者，半也。春分者，陰陽相半也，故晝夜平均而寒暑平。

春分這天正當春季的中分點，這一天，陽光直射赤道，晝夜長短几乎相等，所以稱為春分。

春分之後，陽光直射點的位置逐漸北移，北半球開始逐漸白天越來越長，黑夜卻越來越短，而南半球則剛好相反。

春分時節，

上升之陽氣與下降之陰氣，互相均勻的融合為一氣，此時陰陽各半，氣候正常，晝夜平均，陰陽平衡，所以歷代養生家、醫學家都非常重視這個節氣。

我們人體也正是順應這個節氣的特點，來提升陽氣，調和肝肺，補益心腎，講求

陰陽

之平和。以平為期，以和為貴。

由於春分節氣平分晝夜、寒暑。在養生保健時應注意協調機體功能，調和體內陰陽平衡，使人體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態。避免過度勞累，或超強度的體能鍛鍊，從而破壞人體平衡而引發各種疾病。

在人體生命活動過程中。由於新陳代謝的不協調。會導致體內某些元素超量或不足。從而出現失衡現象引發多種疾病。例如一些非感染性疾病的發生，都與人體元素平衡失調有關。

當今世界上嚴重危害人類健康的兩大疾病——心血管疾病和癌症的發生，也都與人體內物質交換平衡失調密切相關，究其原因無一不是由於機體陰陽失調而引起的。

春分時養生保健注意以下幾點:

進入春分時節，人體血液處於旺盛時期，激素水平也處於相對高峰期，此時易發各種非感染性疾病，如高血壓，月經失調，痔瘡及過敏性疾病等。應根據個體所處不同的年齡段和生理特點，來調整飲食結構。

忌大熱大寒吉過於油膩的湯品膳食，如果在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，必須要放蔥、姜、酒或醋類似溫性的調料，以防止食物性寒偏涼，吃完後有損脾胃而引起腹部不適。平時可以多食用韭菜、木瓜等助陽類食物，配以蛋類等滋陰之品，可以達到陰陽互補的目的。

另外，我們要保持輕鬆愉悅、樂觀向上的精神狀態。在生活起居方面，要堅持適當的鍛鍊，定時睡眠定量用餐，有目的地進行調養，方可達到健康養生的最佳效果。

春不減衣、秋不戴帽

。在北方，立春之後，氣溫還未完全轉暖，所以不要過早地減掉冬衣，在寒冷的冬季，人們穿了幾個月的棉衣，身體的產熱與散熱的自我調節機制與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態，由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早地減掉冬衣，一旦氣溫下降，人體恐怕難以適應，會使機體抵抗力下降，感冒病菌乘虛而入，容易引發各種呼吸系統疾病和冬春季傳染病。

最後為大家總結養生精華之處 : 我們中醫文化講究，一陰一陽所謂平衡，要想達到養生事半功倍的效果，一定順時而為，此乃為天道！

還記得我之前曾科普的

天人合一

嗎？請大家細品其中的哲理。

春分時節正是我們開始陰陽平衡之道最好的時節，

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