冬去春來，天氣開始變暖，四季在不斷地變化，世間的萬物都會隨著天氣的變化而發生改變，人的人體也在發生改變。春季犯困一直困擾著我們的生活。很多人擔心自己是不是生病了，，經常會很困。其實，這就是一種常見的現象，是一種規律。那麼我們怎樣進行養生的調節呢？

春天為什麼會犯困呢？

在這個春暖花開的季節，很多人被春困困擾著，不免會讓人們出現犯困的情況，工作總是跑神，無精打采，有時候進入不了狀態。我們要了解春困，春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。冬天，人體為了適應寒冷的環境，保護體內的溫度而防止熱量散發，面板和微細血管處於緊張收縮狀態，維持機體的生理恆溫和中樞神經系統興奮資訊增多，因此人的大腦比較清晰。然而在春天，氣溫適中，面板和肌肉微細管處於弛緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激資訊減弱，於是出現昏沉欲睡的“春困”現象。

　下面總結了幾種常導致疲倦的原因:

1。睡得太多：很多喜歡睡覺的朋友就要注意了，假如是睡太多也會有春困的發生的。睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床後仍舊感到睏倦並且渾身乏力，每天睡眠時間保證6-8個小時就行了。

2。吃飯方式不正確，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。有的人午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。一定要注意吃飯的方式。

3。吸菸多的人群，長期的吸菸也是一種不健康的生活方式，也會給您的健康造成嚴重的影響吸菸身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是，你覺得興奮，這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。

4。缺乏運動的人，不愛運動的人，肌肉虛弱。

5。服用藥物過量的人，平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑鬱類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。

6。喝水少的人，水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的睏倦感。

如何趕走春困呢?

　1、早睡早起

春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的睏倦。熬夜和睡懶覺都會加重春困。

2、有氧運動

生活中就要注意自己進行健康的生活方式，尤其是注意自己適當的運動，也會幫助您遠離疾病的發生的。季節變化，生活習慣也要做及時調整，走出戶外，多進行有氧活動，進行適量的健身鍛鍊，可有效地改善生理機能。可使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，促使大腦清醒，從而防止春困。比如慢跑、游泳。

　3、蒸氣浴

進行這樣的健康生活，也是一種有效地緩解春困的方法，您在生活中就要適當的進行試驗。每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的“廢料”，從而使血管得以淨化，血液迴圈重新振作起來，的，有效防止春困發生。

4、按摩頭皮

春季堅持做頭皮操，能消除大腦睏倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指併攏，用指端自前向後、自中繞兩側，對整個髮際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下；最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。

　5、不“開夜車”

晚上就要早睡，要確保自己的睡眠時間，不要因為睡眠不足導致春困的發生要按時睡覺，保證睡眠。早起可用冷水洗臉，刺激面板和大腦。中午安排午睡，養氣除疲。春天不宜“開夜車”，以免誘發或加重“春困”。

　6、調節飲食

健康的飲食習慣，也是一種有效地遠離春困的措施，您在生活中就要注意。春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

春困的發生其實並不可怕，可怕的人們任由春困的發生，並沒有進行制止。以上就是一些健康的生活方式，您在生活中就要進行一些合理的護理，儘量的不趕“春困的潮流”。另外，小編也建議您在生活中注意健康的生活方式，進行合理的養生，促進身體的健康。