其實不管大家身處何地，身處何方，總會遇到陰雨綿綿的情況，不僅讓人心情鬱悶，還可能會造成溼氣入體，並且引發一些不好的狀態。可能大家處於身強力壯的時候，感悟還不深，但到了年老身體虛弱的時候，溼氣入體造成的風溼、溼熱，對人而言就是折磨。那麼說到祛溼，肯定有不少人想到拔罐或者是刮痧，其實生活中一些食材也是能夠起到祛溼的效果。

1. 薏仁米煲粥

這是大家最經常用來祛溼的一道粥品，雖然可能味道欠佳，很多人難以下肚，不過薏仁米祛溼的功效還是有目共睹的，溼氣不重的時候祛溼效果顯著。薏仁具有利尿去溼的作用，意思就是能夠排尿的方式，幫助身體排出溼氣。不過要注意身體有寒溼、溼熱，如果是寒溼的症狀的人，在食用薏米仁粥的時候，就最好先炒制一些薏米仁清除寒氣，這樣的效果更佳。

2. 鯉魚燉湯

可能知道鯉魚湯能夠祛溼的人比較少，或者還有部分的人魚類都是比較腥的，怎麼能夠起到祛溼的作用。但其實鯉魚也是有著祛溼開胃、利尿消腫的功效，當然燉湯更能夠發揮這樣的功效了。大家平常身體有溼氣的時候，就可以在家中加上幾片薑片煲鯉魚湯，這樣不僅味道鮮美，而卻營養價值也是十分高，還能夠起到祛溼的作用。

3. 冬瓜

冬瓜相信大家都不陌生，平常炒著吃或者是拿來煲湯都是很好的選擇，我國曆代的本草書籍上都有記載冬瓜具有利水化溼的功效，也是同樣能夠起到利尿幫助祛溼的功效。而且冬瓜對於因為體內溼氣比較大，而出現水腫人士的效果更加，平常經常食用冬瓜，能夠幫助消除水腫，也能起到減肥的作用。

4. 淮山

淮山也就是我們常說的山藥，之所以說淮山能夠起到祛溼的功效，其實很大程度上是因為淮山具有健脾的功效。一些對溼氣有所瞭解的人群都知道，人體脾臟虛弱的話，就會無法運作水溼排出體外，這樣就會加重溼氣。而平常多吃點淮山就能夠起到健脾的功效，讓脾臟重新發揮功效，祛除體內的溼氣。

5. 雜菌

除了上面我們說的幾種食材外，菌類同樣也有著一定的祛溼功效。而且菌類的營養價值也是屬於比較高的食材，含有的優質蛋白和氨基酸都是人體所必須的成本。平常喜歡吃菌類也可以起到祛溼，補充營養的作用。