胃部是人體最敏感和脆弱的器官之一，過多的情緒波動或者不良的飲食習慣都可能對胃部造成一定程度上的損傷，這就是為什麼我們身邊為什麼患胃病的人數越來越多的原因。同時，很多人沒有對自己的胃有一個充分的瞭解，肆意地去傷害。胃病是日積月累的結果，所以一定要及時調整自己的生活和心情，才能避免之後無法挽回的局面的發生。

病從口入

，中國是一個美食大國，美食的種類繁雜，因而當我們在面對食物的時候也就忽略了去區分，哪些食物是對胃部有益，哪些對胃有害。我們都知道辣椒是傷胃的，但是胃病的“幫手”，辣椒不在其中，排首位的可能會讓你出乎意料，那到底是什麼呢？

首先就是甜食

或許很多人反對，甜食和胃病沒有關係，但是其實大多數人不知道，如果本身胃不好，經常食用甜食，那麼更容易加重病情。

從中醫五位的角度來說，甜屬肝，對應脾，所以適量的食用甜食可以補脾益氣。同時一些補脾益氣的中藥也是味屬甘甜的，比如山藥或者甘草等等。但物極必反，甘甜的食物同樣也會造成不好的影響，“甘能使人中滿”，意思就是說甘甜的東西吃得太多會造成人中焦積滯，氣機上下的升降出現了問題，有腹脹腹滿食慾下降的一些表現。

我們都知道胃虛弱的人，食物就不容易被吸收，那麼過多地食用甜食就會瘀滯體內無法被人體代謝，反而成為負擔，同時現代醫學中，也提到甜食對於胃不來說是一種負擔，因為它會促使胃部分泌過多地胃酸，造成胃部產生反酸，灼燒的症狀。

胃部的運轉也有一個時間週期，往往早上的運轉能力強於晚上，因此晚上的時間要注意飲食的控制，不應該過多地食用甜食，否則不利於睡眠。對於胃部不好的人建議儘量避免食用糖果，糕點，注意控制，避免給胃部帶來不必要的負擔。

其次，是酸性水果

都說多吃水果是有益於身體健康的，但是對於胃病患者來說，多吃水果恰恰是會帶來不好的影響的，因為很多水果含有大量的果酸，如果過多食用就會對胃部產生強烈的刺激，進而胃酸分泌過多，從而誘發產生不適的症狀，那麼胃病患者就應該少吃或者不吃這些水果，比如橘子，檸檬，山楂等等。

胃是我們人體營養動力站，它每天都會幫助我們把食物消化並把食物中的營養成分傳遞給身體的各個部分，如果我們忽略掉了胃部健康，那麼我們的身體也會罷工，所以我們要時刻注意胃部的保養，如何去保養呢？那麼就要做好這幾點。

1，養胃要注意飲食的控制和選擇。

《黃帝內經》中說：“飲食自倍，腸胃乃傷。“是說飲食過量，腸胃就會受到損傷。我們身邊越來越多的胃病患者，雖然不停地看病吃藥，但胃病還是反覆發作，這就與飲食不加節制緊密相關，不良的飲食習慣勢必會造成胃粘膜的損害，在這樣的狀態下，如果還不積極治療，那麼胃病的狀況就會加重，所以要正確的對待自己的病情，及時做出合理的飲食調整，不要等到不可挽回的地步。

同時，胃病患者的飲食選擇要以養胃的食物為主，避免酸辣刺激的食物，以及半生不熟的食物，甚至還需要戒掉菸酒。辛辣刺激的食物會造成胃部不適，而半生不熟的食品則是因為，加工不完全，滋生細菌，因而避免引起腹瀉等不良症狀。胃不好的人更應該避免吸菸喝酒，經常吸菸飲酒勢必會損害胃壁黏膜，導致各種炎症甚至誘發癌症的產生，接刺激胃粘膜，引起各種炎症，損傷胃粘膜，極易誘發癌症。

想要胃部慢慢康復，就應該嚴格地控制自己的慾望，要求飲食有節制，不要肆意揮霍自己的健康，避免這幾種胃病的這幾種“誘因”歸還自己一個健康的養胃環境。

2、飲食應該規律時間　　

現代生活的快節奏，打亂了人們的飲食時間。隨著夜生活的豐富，宵夜也成為了生活的日常，這也就成為了胃部健康的一個潛在的威脅。《黃帝內經》中說“胃者，五臟六腑之海也”胃是身體能量的幻化之源，所以養胃很重要，按時吃飯，準時吃飯也是養胃的一個重要原則，清晨的最佳飲食時間在七點至九點，不要過晚，不然就無法供應人體一天的氣血和營養的供應，晚上人體消耗減少，因而晚上不宜過飽，遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則，才能促進胃進入一個良性的迴圈，有助於長期維持胃部內在環境的健康。

俗話說：十人九胃病，很多人出現了不良的胃部症狀帶還是不以為然，不加註意，可以見得保養胃部對於每個人是如此的重要，因此，在日常生活中，一日三餐需要定時定量，細嚼慢嚥，儘量讓胃部處於一個穩定的狀態，才能保證胃部長久的健康。

參考文獻

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