在中國人的思想中，傳宗接代是一件不可忽視的大事。這件大事本來只需要夫妻在晚上睡覺時相互配合一下就可以完成的事情，卻變得越來越複雜。很多夫妻結婚數年，卻依舊沒有孩子。找來找去，無可奈何之下，才會把目光鎖定在了男性身上，原來是小蝌蚪質量下降，“精力”不足惹的禍。

男性為什麼會出現這種問題，說出來也是由於一些不好的習慣而已。秋冬季節喜歡泡桑拿，高溫降低了小蝌蚪活性；精神狀態一直不好，擾亂了小蝌蚪的正常生活；吃得刺激性食物太多了，使得小蝌蚪的數量降低……這些習慣都是男性逐漸面臨生育難題的原因，怎麼才能保護脆弱的小蝌蚪呢？

晚上不熬夜、不吸菸

熬夜對身體帶來的影響，隨著年齡的增長會越來越突出。二十歲的時候，熬夜兩三天，一點感覺沒有，照樣是精力十足。三十歲熬夜一次，就需要很長時間才能恢復，精力耗損嚴重。四十歲哪怕是每天少睡一個小時，也會感到體力不支，更別提熬夜了。由於熬夜而對小蝌蚪帶來的損傷，也就不難理解了。

有些人不僅熬夜，還會在睡覺之前抽菸。抽菸永遠是熬夜人士離不開的話題，抽一支菸可以讓人興奮很久，也就不想睡覺了。由於晚間代謝速度變慢，尼古丁等物質也就會在身體內賴著不走，以至於影響到小蝌蚪的健康，“精力”逐漸減弱。

多吃生蠔等海鮮

很多男性只知道自己不育和精子質量不好有關，卻不知道這背後也是營養物質的大量流失。由於長期的高負荷工作，身體的耗能也會更加嚴重，類似鋅等營養物質大量流失，也就沒有了合成的原料，其數量自然會下降好多。

要想護精，就可以多吃一些生蠔等海鮮，其中的鋅元素含量要高於其他食物，一般兩個左右就可以滿足一天的消耗。要提醒的是，這些海鮮吃多了也會使得嘌呤堆積，不可貪吃。

不要受到寒冷刺激

小蝌蚪怕熱，多數男性對此也就十分在意，比如生活中能不穿緊身衣褲就儘量不穿了。但是對寒冷的刺激反而就不在意了，為了顯示風度，展現自己的陽剛之氣，受點寒風也就覺得無所謂。

其實寒氣過重，反而會刺激到男性的脾胃，甚至是其他部位。經常受到這種刺激，身體內部的各項功能也就會變得紊亂，從而使得小蝌蚪無法正常合成，一樣會影響到男性的生育能力。

每天堅持游泳

游泳對於男性來說，是一項非常好的運動。在游泳的同時，水流的刺激可以更好地幫助男性鍛煉出富有彈性的肌肉，身材曲線也會變得更加完美。在游泳的同時，身體各處的血液迴圈都會得到促進，對其身體機能的調整也就是各方面的，小蝌蚪質量自然也會得到提高。

“護精”這件事，總是說起來簡單，做起來卻會很難。看完這些事情後，給人的第一感覺也是真的好簡單。憑著三分鐘熱度，堅持了四五天，或者是四五個星期，卻依然沒有感覺到變化，就有著放棄的打算了，最終功虧一簣。只有那些一直堅持下去的人，才能真正體會到其帶來的好處。