每個人都希望自己可以活得久一點，能夠好好的享受自己悠閒的時光。想必大家應該都有思考過自己能夠活到多少歲呢？一個人究竟能活多久？其實一個人的健康長壽，遺傳只佔百分之二十五，剩下的則是和自己的生活習慣有關係。也就是說，如果你養成了好的生活習慣，或許能夠長壽。那麼哪些習慣會影響著人們的健康呢？讓我們來了解一下。

起床90分鐘內吃完早餐

早上吃不吃早餐，對於人體來說影響是非常大的，有研究表示，每天不吃早飯的人會比每天吃早飯的人壽命要平均縮短2。5歲，所以說吃早飯對於壽命來說還是有一定的影響的，所以想要長壽的人，早上必須養成吃早餐的習慣。但是很多人不知道在起床後要在90分鐘內將早餐吃完，美國馬薩諸塞大學經過研究發現，早上起床90分鐘後才吃早飯的話，肥胖的機率會增加，也間接的會容易導致一些不好的疾病，從而會影響人的壽命。所以大家在早上起床之後，要儘量在90分鐘後將早飯吃完。

不要長期用同一種藥物牙膏

現在的牙膏，裡面經常會含有各種藥物，種類很多，每個人喜愛的種類都不同。一些人偏愛一種藥物藥膏，就一直使用這一種。雖然說牙膏對於一些細菌確實有抑制的作用，但是一直使用同一種牙膏的話，就會導致口腔中的細菌慢慢的適應，產生耐藥性，也就起不到抑制細菌的效果了。所以不要長期的用同一種藥物牙膏，可以經常性的換一個牌子用用。

不要一直處於緊張的情緒

一個人的情緒，對身體健康的影響是很大的，我們能夠發現很多的長壽老人他們的心情都是非常的平和，每天笑呵呵的，似乎沒有什麼憂愁的事情。如果一直處於一個緊張的狀態，對心臟是非常不好的，整天保持緊張的情緒，也容易患上高血壓等疾病，從而會縮短人的壽命。

經常和朋友聚會

和朋友們一起聊聊天，吃吃飯，是一件非常享受的事情。在和朋友們聚會的時候，朋友們會互相之間分享快樂的事情，也會傾訴不開心的事情，這些煩惱的不好的情緒經過分享之後，就會減少，釋放了心理壓力，也有助於健康長壽。

21點後不進食

現在人經常晚上加班，下班後已經八九點了，這時候忙碌了一天的身體會容易有飢餓的感覺，於是在九點之後依舊有人在進食。但是有研究發現，晚上吃飯太遲，不僅容易發胖，而且還會影響睡眠，患上心臟病的機率要增加百分之五十五。所以說九點之後最好不要進食，否則容易對身體健康有影響。

吃飯七分飽

一些人吃飯，總是喜歡吃的很飽，直到吃不下了為止。但是經常吃太飽的話，尤其是晚飯，對於腸胃會有影響，會導致體內脂肪過剩，從而導致血脂升高。經常飽食，還容易誘發膽結石、糖尿病等疾病，讓人提前衰老。所以吃飯還是應該清淡飲食，吃七分飽就可以了，這樣才能有助於長壽。

側身睡覺

睡覺的時候姿勢不正確，可能會出現呼吸暫停的現象，這種現象嚴重影響人們的睡眠，讓人白天的時候精力下降，抵抗力下降，長期下去會縮短壽命。而側臥睡覺，可以減少呼吸暫停的現象，保證睡眠質量，有助於長壽。

長壽必吃的30種食物

《美食天下》編委會

烹調飲食

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人的壽命和平時的生活習慣息息相關，想要長壽，自然需要養成良好的生活習慣，這樣才可以減少一些疾病對身體的危害，更有利於長壽。