現在很多的人都重視養生，隨著大眾養生意識的提高，不少年輕人也開始關注起養生，確實，我們生活中習以為常的一些習慣，很可能就是健康的殺手。下面就列舉出的幾種“養病”壞習慣，大家可要注意了。

　盤點5個養病的壞習慣

第5名：愛吃燙食

人的口腔、胃黏膜最高承受溫度約為50-60℃，吃得太燙可能會對胃黏膜造成損傷，加速腸胃老化，增加罹患腸道相關癌症的機率。

我們吃下的食物，首先要經過口腔和食管，當燙食接觸口腔黏膜和消化道以後，對應部位就會出現破損、潰爛，假如重複受刺激，就可能引起癌變。

第4名：用力排便

排便過於用力會讓心臟收縮加強，血壓驟升，誘發腦溢血。

當老年人排便太用力時，冠狀動脈和腦部血流量會突然減少，排便時極可能出現昏厥。

其中：冠狀動脈供血不足者可出現心絞痛、心肌梗死。得高血壓的人會出現腦血管事件，還會引起血栓脫落、動脈瘤破裂，嚴重者可能猝死。

　第3名：剛睡醒馬上下床

英國專家指出，睡醒立即起床，血壓會出現突然波動，誘發中風、高血壓等疾病。

對中老年人來說，睡醒最好在床上躺五分鐘，讓四肢活動活動，接著再起床，這樣能讓身體適應體位的改變，幫助維持心律穩定。

　第2名：蹺二郎腿

蹺二郎腿這個動作雖然做起來舒服，但會導致腿部血流受阻，為靜脈血栓的形成提供機會，同時還會導致脊椎側彎、腰椎間盤突出。

心內科醫師提醒，患心臟病、高血壓、糖尿病的人假如長時間蹺二郎腿，可能會加重原有病情。

第1名：缺乏運動

健康教育專家提醒，運動量不足會誘發肥胖、高血壓、動脈硬化等疾病。

人們應至少保持每週運動3~5次，每次30分鐘。

很多的上班族都經常性的加班都沒有什麼時間去鍛鍊而其對於上班族而言每天的生活壓力也是非常的大的。對壓力大的上班族，特別是女性來說，“慢運動”更為適合。

很多上班族需要經常加班，忙完一天後，假如八九點還去健身房，到跑步機上跑個一小時，身體很難扛得住。

這時不妨做一些“慢運動”，如太極、瑜伽、散步，既可以達到鍛鍊的目的，又可以解除身心疲憊。

再者，現在很多人都在嘗試走路健身，這是很值得推崇的，比如在離家還有一段路程時，不如先下車，走路回去，也不失為一種簡單易行的鍛鍊方法。

　詳解疾病的正確睡姿

頸椎病

床不宜過軟也不宜過硬。枕頭的高低沒有絕對要求，以個人舒服為宜。

　腰椎間盤突出

要避免椎體負重，因此不適合採取俯臥。

下肢骨折、靜脈曲張

把腳稍墊高，在水平位置上超過心臟的高度，促進血液迴流心臟，避免下肢靜脈充血。

膝關節炎

急性期時，平躺時在雙膝下墊個小枕頭，使膝蓋稍微彎曲，有助於減少疼痛。但不能長期用此方法，否則可能使膝關節勞損、屈曲。

　膽石症

急性發作時右側臥能減輕膽囊受壓，感覺舒服些。

胃食管反流病

不要飯後馬上躺下，平躺時把頭稍微墊高一些，或把床頭抬高15—20釐米。

　細數喝水養病的小秘方

1、胃寒，喝紅茶、薑糖水。胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，可以喝暖胃的紅茶、薑糖水。

2、秘時，喝點蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖，果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維，能夠促進腸道蠕動。

3、感冒時，大口喝水。處於感冒發燒等感染性疾病中，或者有泌尿系統炎症或是高尿酸血癥患者，都要主動大量飲水。人在焦慮、煩躁時，交感神經興奮，體內代謝旺盛，產熱增多，這時也需要多多喝水。

4、看電腦時，喝菊花茶。常用電腦的上班族如果不喜歡喝白水，可以泡菊花茶來喝，對改善眼睛疲勞很有益處。

5、想減肥，餐前喝杯水。餐前喝水能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量。加強消化，餐後喝水。餐後半小時喝些水，可以加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。

6、吃得過飽，喝山楂水或檸檬水。吃得太飽了，或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，可以喝些山楂水或檸檬水，既可提神又能消脂減肥。吃鹹了，喝淡豆漿或檸檬水。

7、飯菜吃鹹了，最好多喝純水或檸檬水，儘量不要喝含糖飲料和酸奶，另外，還可以選擇淡豆漿，其含有較多的鉀，有利於促進鈉的排出。

8、腹瀉，喝些淡鹽水。可以補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質的平衡。但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。

9、運動補水要遵循預防性補充和少量多次的原則，運動前、中、後都要補水。

結語

：相信大家總上文中已經大概的瞭解了一些養病的方法了吧，其實最好的方法就是多鍛鍊，保持正確的生活作息習慣，多喝水，不管什麼時候多喝水是好的，水可以將人體內的毒素排出。