近些年來，由於工作的繁忙，很多都市白領為了節省時間在吃飯時都會選擇吃快餐，一次兩次自然沒事，但長期吃的話必然就會對我們的身體健康造成傷害。吃快餐固然方便，不用做飯美食就能到手，例如水煮魚、麻辣燙等讓人流連忘返的食物，雖然美味方便，但這種美味往往會對我們的健康造成損害。

這不，25歲的溫州女白領小敏（化名）就因為長期吃快餐而吃出了高血脂，而且因為突發急性胰腺炎住進了ICU，從身體裡面抽出的血都變成了“豬油色”，當醫生檢查之後卻發現甘油三酯超標了18倍。

小敏在當天急診的時候，醫院要事先抽一小管血準備化驗，可卻看到了試管裡面有一層白花花的油浮在了血液上層，其血壓也超標很多。而這些都是因為小敏長期吃外賣導致的，一些不良的飲食習慣，愛吃油膩食物、甜食以及暴飲暴食和大量喝酒等都會對身體造成極大的損害。

但是，由於工作實在太過繁忙，很多人經常忙的甚至連早飯都沒有時間吃，總不能因為外賣不夠健康就不吃飯吧？因此，對於工作比較繁忙的人來說，吃快餐似乎就成了必然的事情，所以今天我們所要說的是要怎樣才能減少快餐對身體的危害。

怎樣吃快餐才能減少危害？

不要在快餐上面省錢。很多人在點快餐的時候為了省錢都會多加2元，就是為了得到更多的肉和汽水。雖然這樣可以讓你吃到更多的美食，看起來似乎也更省錢。可事實本來並沒有超標的能量，會隨著你套餐的增加而一同增加了。嘗試小份的食物，雖然從外表看起來似乎多花了錢，但卻可以少吃很多，進而就能讓你的腰圍減少。

不要吃過大的漢堡。漢堡的味道實在是美味，可如果想要維持較低的體脂水平，在快餐店吃飯時，就要選擇普通大小的漢堡，不要因為貪嘴而選擇雙層燒雞腿等過大的漢堡，這些漢堡雖然吃起來比較爽，但伴隨著的可能就是你身體體內體脂水平的提升。

醬料包不要隨便吃。一些快餐裡面會贈送調料和醬汁，例如芥末、烤肉醬等，這些醬料包裡面含有的熱量指標幾乎和薯條一樣。尤其對於喜歡吃重口味食物的人，千萬不要因為嫌棄口味太淡而在食物中放入過多的醬料，原本你所吃的快餐中裡面就已經添加了足夠的醬汁用來保證美味，而且如果不吃那些多餘的醬料包，那麼你所攝入的熱量也會減少很多。

關鍵在於你怎麼選擇。人們群眾越來越重視健康問題了，所以在未來一些快餐連鎖店可能就會在選單上標明食物的熱量和營養成分。或許，由於人們對健康的重視，所以很多快餐食品連鎖店已經在網站上主動提供了關於食品營養相關的資訊。所以，為了身體的健康，或為了家人的健康，建議你提前瞭解相關的資訊，這樣才能讓你有充足的時間做出更好的選擇。

當然，最好的方法還是要飲食清淡以及適量的運動，對於血脂原本就偏高的人來說，一定要少吃蛋糕、餅乾等高糖高油食物，在日常中要多吃蔬菜水果、粗糧等食物，在這個基礎上要適度運動，只有這樣才能最大限度保持自身的健康。不過，隨著時間的推移，這些問題總有一天會得到解決，到那個時候或許我們就不會再為食品健康而煩惱。最後，希望大家都能為了身體的健康，少吃一點快餐，必要時可以自己帶飯，這樣才能讓自己的身體更健康。