雨水節氣的氣溫變化大，人們需要注意日常的養生保健。特別是現在的天氣，還是伴隨著那忽冷忽熱的溫度，冬天還沒有消散。那麼雨水節氣有什麼講究？雨水節氣的飲食有哪些？接下來我們就一起來看看吧！

雨水節氣有什麼講究

1、雨水節氣的日常保健有講究

1。1、勿過早減外衣。“燥寒凍肉，溼寒入骨。”由於春氣湧動，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外洩，溼寒交換於內入骨，易傷骨關節致病。年老體弱者勿用冷水。按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。

1。2、雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，溼寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，溼寒滯留於手，指易痠痛，重則變形；溼寒滯留於頭，頭易疼痛。

1。3、洗頭及時吹乾。洗頭之後應及時用熱風機吹乾。否則，水溼留於髮際中變涼，“同氣相求”使溼寒聚於頭，由表及裡深入顱內，導致頭痛。如毛髮未乾又被冷風吹過，易出現“偏頭風”之症。

2、雨水節氣的飲食調理有講究

吃食物以平性為宜。今年“倒春寒”容易使人內臟鬱熱壅阻，因此不易吃燥熱食物“火上澆油”。鬱熱令人“貪涼”，過於食涼，又會“同氣相求”使溼寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡症狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。

3、雨水節氣的調養脾胃有講究

雨水時節，養生應該著重強調“調養脾胃”。中醫認為，脾胃為“後天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。

雨水節氣的飲食原則

1、多喝湯粥養脾胃

雨水時節，人的脾胃容易虛弱，此時應多食湯粥以滋養脾胃。湯粥容易消化，不會加重脾胃負擔，山藥粥、紅棗粥、蓮子湯都是很好的選擇。如果將湯粥配上適當的中藥做成藥膳還能滋補強身。如可根據初春時節肝氣旺盛的特點，在藥膳中加入沙參、西洋參、決明子、白菊花、首烏粉等升發陽氣之藥材。

2、不吃辣,放燥熱

雨水時節，空氣溼度增加，但氣溫仍然很低，因此此時的天氣寒中帶溼。在這種環境下，人體往往預熱壅阻。此時若吃燥熱的食物無異於“火上澆油”。預熱讓人想吃涼東西，但吃涼過多，則會使臟腑為溼寒所傷，出現胃寒、腹瀉等症狀。所以，雨水時節飲食應以中庸為原則，不吃生冷之物，也不能吃大熱之物。冷飲、辣椒都是應當慎食的，尤其要注意的是要少喝酒，特別是白酒。

3、多吃溫性的食物

雨水時節應少食羊肉、狗肉等溫熱之品。雨水時節最適合就是調理脾胃，所以在飲食上要多吃溫性的食物從而對脾胃進行調補。可選用沙參、西洋參、決明子、白菊花等作為要藥膳的調理品。

　雨水時節該如何春捂

1、注意天氣變化

專家告訴我們，雨水的時候天氣變化無常，最好聽天氣預報，及時地觀察天氣的變化。如果晝夜溫差大於8℃~10℃就不要忙著減衣服，特別是老人和孩子。

2、防止寒氣浸襲

可能有些人頭髮脫得比較早，或者脫得比較多，有些人頭髮比較稀疏，這種人不宜過早摘掉帽子，尤其是進行早晚鍛鍊的老年人。因為肩周炎、頸椎病對寒氣比較敏感，雨水時節早晚寒氣過重，容易造成舊病復發或疼痛加重。注意肩部和頸部的保暖，也是防止寒氣侵襲的好方法。

3、把握臨界溫度

對於老年人來說，在雨水時節最好把巧℃作為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫在巧℃以上，而且相對穩定時，才可以減少身上的衣物。值得提醒的是，即使氣溫回升了，也得再捂上7天左右。身體較弱的人，或者高齡老人則要捂14天以上，這樣身體才能適應。

結語：

人們常說：“立春天漸暖，雨水送肥忙。”一年之計在於春，春季如何看雨水。對農民來說，雨水正是小春管理、大春備耕的關鍵時期，而根據雨水節氣對自然界的影響，雨水節氣人們養生應該多加重視，這樣才能養出個好的身體。