文 | 動歷盒育兒袁老師

沒有專注，孩子學習就像一頭困獸，這個方法改變孩子大腦打破牢籠！

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沒有專注，孩子學習就像一頭困獸

孩子是專注力不集中的代名詞，好動、坐不住、思緒遊離……這些詞常常會扣到孩子頭上，也成了我們養育孩子的“噩夢”，專注力不集中的孩子，一到學習的場景就像一頭困獸進入了一座牢籠，沒有專注力、無法靜心、煩躁的孩子就想衝破這個牢籠，而我們想一直摁著他，強行讓他靜下來，這種感覺是既沮喪又不安的。一是似乎違背了孩子的天性，孩子特別難受；二是在強迫的狀態下，孩子的學習效果是非常差的。

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打破學習的牢籠

大家都知道，冥想訓練可以幫助我們提升專注力。哈佛醫學院曾經做過一項實踐研究：冥想會讓我們大腦中的前額葉灰質密度增加，海馬體灰質密度增厚，而這些部位跟注意力、學習、情緒管理和記憶能力密切相關。

如果孩子長期堅持冥想改變孩子的大腦前額葉灰質和海馬體灰質，提升孩子的專注力、記憶力和學習力，有了良好的專注力，孩子很容易進入學習的情境；有了良好的記憶力，學什麼東西都容易記住；孩子就能快速進入學習的情境，同時既學得快又學得好！

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兒童正念冥想的第一道門

學會正確呼吸，是孩子進行正念冥想訓練的第一道門，你以為很簡單，其實很有奧妙！

讓孩子學會深呼吸，這是冥想的第一步。孩子可能會問，呼吸有什麼好練的，我們不是天生就會嗎？我想告訴孩子：你很聰明，是的，人類天生就會呼吸，呼吸是生命存在的首要條件，就是植物，也會呼吸。但是，並不是每個人都懂得如何更好地呼吸。

良好的呼吸可以讓我們的能量變得順暢，也能讓人很快地靜心和放鬆。

在我們的正念冥想中，呼吸是一個圓心，當我們的思緒飄蕩時，馬上讓自己的注意力回到呼吸上，這樣，我們的思緒就不會亂跑。

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豐富的情境，滋養孩子內心

孩子畢竟不同於大人，大人可以有意識地進行靜心，而孩子一開始需要引領，慢慢進入冥想的情境。給孩子設定有趣的各種正向情境，給予孩子更充分的感官感覺和代入感，在冥想中盡情探究，它滋養著孩子的心靈，同時又開發鍛鍊孩子的大腦。

孩子可以在大人的陪伴下，伴隨著輕柔的音樂，做自由的正念冥想訓練。

也可以直接採用袁老師的兒童正念冥想音訊課直接訓練。為了幫助更多的孩子， 我根據兒童的心理特點，設計不同功用的情境冥想，研發了一系列的兒童正念冥想課程：21堂兒童正念冥想、專注力兒童正念冥想、學習力兒童正念冥想和影像引導式兒童正念冥想等，適合孩子不同方面的訓練需求。

兒童必聽的21堂正念冥想訓練課

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操作非常簡單，家長們可以利用孩子睡前或平時需要靜心的時間訓練，讓孩子跟著我的引導語冥想。

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其實，冥想訓練早已風靡歐美，歐美的科學家和老師們將兒童正念冥想訓練融入課堂，取得非常不錯的成效，正不斷擴充套件到更多學校、社群和家庭運用，整體提高孩子的專注力、靜心能力和智慧力等！

我是動歷盒育兒袁老師，國家二級心理諮詢師，家庭教育及兒童正念教養專家，感像作文建立人，專注於3-12歲孩子的家庭教育，擁有教育類版權245項、幾百個原創產品和兒童正念冥想等幾十個線上原創課程。歡迎點入我頭像，導航欄「專欄」檢視！

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