近幾年來隨著生活方式的改變，很多人長期久坐、站立導致下肢靜脈血管凝結，出現靜脈血栓的情況。相關研究顯示。我國每年約有15萬新增患者，深受靜脈血栓的困擾。主要發病人群年齡在40歲左右，如果靜脈血栓不及時處理，可能會導致人體血管堵塞，組織細胞因為缺血缺氧而出現壞死。

靜脈血栓是如何形成的?

當人體長期站立或久坐的時候，身體下半部的肢體容易出現血液迴圈不暢，淤血堆積的情況，如果人體內的水分攝入不足，就會導致血液粘稠，下肢靜脈出現血栓，如果發現身體內出現血栓，沒有及時進行治療，血栓可能會造成人體組織細胞壞死，引發肺栓塞，對人體健康影響是非常大的。那麼我們如何判斷自己是否有靜脈血栓？

靜脈血栓來臨，腿部會有哪些異常?

根據相關研究顯示，約60%的靜脈血栓患者，小腿部會出現紅腫、疼痛的情況，這是由於小腿部位的血液迴圈不暢，甚至血液出現了逆流的情況。隨著靜脈血栓的發展，人體雙腿還可能出現粗細不一的情況，身體一側腿部出現腫脹、發紅。

一般來說，白領、教師、護士、導購等需要長期久坐久站的人，容易出現下肢靜脈血栓的情況，此外糖尿病患者、肥胖人群，也是高危人群，建議平時要特別注意觀察自己的身體變化。那麼我們平時該如何預防靜脈血栓？

堅持這3點，促進身體血液迴圈，預防靜脈血栓。

1、久坐1小時後，起來走5分鐘

對於久坐一族來說，在長期久坐的時候，下肢的血液迴圈不暢，容易出現淤血堆積，在久坐1小時候適當起來走一走，能夠很好的促進下肢血液迴圈，預防靜脈血栓出現。平時如果有業餘的時間，適當進行體育鍛煉，能夠很好的促進血液迴圈，提高身體抵抗力。

2、不穿緊身褲，儘量穿平底鞋

很多女性平時愛美，喜歡穿緊身的打底褲，將腿部的肉束縛的很緊繃，雖然看上去確實顯瘦，但是對於人體的血液迴圈是非常不利的，長期穿緊身褲、高跟鞋站立，容易導致下肢血液迴圈不暢，因此建議女性平時儘量穿寬鬆舒適的褲子，久站的時候選擇穿平底鞋。

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劉建偉

健康養生

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3、每日保證飲水量，睡前泡腳

對於想要預防靜脈血栓的人來說，平時要注意保證體內的水分攝入，防止缺水導致血液粘稠，身體容易出現血栓，建議每天飲水量在1500-2000毫升之間。晚上睡覺前用溫熱水泡腳，來促進腳底、下肢的血液迴圈，幫助預防靜脈血栓形成。

對於長期久坐、久站的人來說，平時要注意觀察自己的下肢變化，如果發現出現了腿部腫脹、發紅、雙腿粗細不一的情況，可能是靜脈血栓來臨的訊號，建議儘早去醫院檢查，平時要多注意鍛鍊下肢，不穿緊身褲，少穿高跟鞋，多喝水，睡前泡腳，促進血液迴圈，預防靜脈血栓。