西遊記中，孫悟空了保護它的師傅，在他離開他師傅之前，會在他師傅周圍畫一道圈，這樣他即便不在，其它的妖魔鬼怪也會被這道圈擋在外面，無法靠近他的師傅。我們人體也有這樣一道圈，就是我們的免疫系統，由於免疫系統這道圈在，我們在這個充滿了大量細菌和病毒的世界上生存也可以安然無恙。人人體內都有免疫系統，但是我們會發現，有的人免疫很強，身體很好，很少出現問題，但是有的人免疫力很差，動不動就生病，那麼，人體免疫力的強弱，到底和什麼有關？有人說，斷食2天可以重啟人體的免疫系統，這是有科學依據的事實，還是沒有依據的謠言？

人體免疫力的強弱，和什麼有關？

人體免疫力的強弱，和很多因素有關，但是最主要的還是和人的生活習慣有關。人的生活習慣對於免疫力的影響很大，好的生活習慣可以幫助人體提高免疫力，差的生活習慣則會影響免疫力，使得免疫力變差。生活中很多習慣都會影響免疫力，但是對免疫力影響最大的莫過於這四個習慣：睡眠習慣、飲食習慣、運動習慣和情緒的好壞。

睡眠的好壞，對免疫力有著直接的影響，人一生中有三分之一的時間都在睡覺，若睡眠不好，人體就無法很好地在睡眠的過程進行自我修復，這樣體內環境會變差，分泌會失調，免疫系統會遭受重創，免疫力會下降。

人類的生存離不開吃，要從吃中攝入蛋白質、維生素等營養物質，為人體提供能量和營養，維持人的生存。飲食對於免疫力的影響是比較大的，飲食合理，營養攝入的豐富，免疫力就會比較強量。飲食不好，營養攝入不合理，人體一旦缺乏某種營養，比如蛋白質，免疫力就會變得很差。

心情對於免疫的影響也比較大，相信平常自己也可以感受得到，心情好的時候，身體往往比較好，不容易出現問題，而心情差的時候，就容易生病。人的免疫力和腸道有很大的關係，而腸道是個比較聰明的部位，它可以感知的人的情緒，情緒好時，腸道會比較好，免疫力就會比較高，反之亦然。

還有就是運動，經常運動，人體內的血液迴圈能力會變好，肌肉含量會有所增加，體質會變好，免疫力就會比較高。而常年不運動，血液迴圈能力就會差，免疫力也會比較差。

人人都想擁有強免疫力，這樣自己身體可以更健康，少出問題，有種說法是，斷食兩天，可以重新啟動免疫系統，增強免疫力，這種說法到底靠不靠譜呢？

斷食2天可以提高免疫力，靠譜嗎？

答案是不靠譜。首先，人體的免疫系統並沒有開關，一直是處於工作狀態的，從人生下來到離開這個世界，免疫系統一直是24個小時不停工作的，不存在重啟的概念，因為根本關閉不了。

其次，確實有研究發現，斷食8個小時後，人體會消耗自身的脂肪和儲存的糖原等物質，這樣有助於刺激細胞的更替，提高代謝，有助於提高免疫力。不過這個研究不意味斷食兩天就可以增強免疫力，斷食超過一定時間後，消耗的不僅僅是糖原和脂肪，還會消耗體內的蛋白質。蛋白質是生命的基礎，是構成免疫細胞的重要成分。蛋白質一旦被大量消耗，免疫力反而降低。

還有，人每天都會斷食8到10個小時，人每天都要睡8個小時左右，而睡覺時人又不會吃東西，相當於斷食8到10個小時，所以睡好覺可以幫你提高代謝和免疫力，沒有必要餓自己那麼長時間，這樣並不能很好的提高免疫力。而且斷食兩天，胃已經差不多空了，這個時候會很餓，很想吃東西，但猛地一吃東西，胃會受不了，有穿孔的可能性，不僅不能提高免疫力，反而會損傷身體。

人人都想高免疫力，想要提高免疫力也不難，好好吃飯，睡好覺，適量的運動，保持愉快的心情，這樣你的免疫力就差不了。反而，若你總是透過一些奇怪的方法，比如斷食兩天等，來提高免疫力，這樣很難提高免疫力不說，還很有可能會降低免疫力，傷到身體。