生活在充滿科學文明社會里的現代人，應該怎樣來看待自身的健康問題呢？健康長壽是人人都企望的，但是怎樣才能獲得健康，並不是人人都明瞭的。

有人把健康的希望寄託於“進補”，其實根據祖國醫學的理論“虛則補之”，只有體虛的人，才需進補。有人認為藥補不如食補，每天大魚大肉，其實膏梁厚味反傷脾胃。

那麼怎樣才能獲得健康呢？我以為健康來自健康的生活方式。

飲食

就以飲食而言，漢民族以穀類與蔬菜為主，倒是“綠色食品”。不過就總體而言，蛋白質略嫌不足，所以上海市政府的“菜藍子工程”中就有增加蛋、奶、肉的措施。一般而言可以多吃點禽蛋、牛奶之類。然而，在經濟較發達的地區，居民的脂肪飲食已嫌過多。

高脂飲食導致高脂血症，是動脈硬化的根源，而動脈硬化則可引起心腦血管病，是我國人民健康的主要殺手。高脂飲食還使大腸癌的發病率增加，乳腺癌增多。脂肪肝、膽結石亦與之有關。

高鹽亦是我國人民飲食中的問題。鹽是生活中的必需品，但鹽分攝入過多可使高血壓、胃炎、胃潰瘍發病率因而增加，致癌物質易於入侵，胃癌亦因此高發。

所以，低脂、低鹽的飲食應該提倡。新鮮蔬菜中富含維生素C，能抑制某些致癌物質形成。水果如柑桔之類還含有黃酮，有抗癌作用，故還需要提倡多吃些新鮮蔬菜與水果。

吸菸是一種不良的嗜好。吸菸的人發生肺癌的危險性高於不吸菸者的10倍，而發生喉癌、食管癌及膀胱癌的危險性也分別高出8倍、6倍和4倍。吸菸者冠狀動脈易於痙攣，心血管病發病率增加。煙霧破壞支氣管粘膜上皮，吸菸者慢性支氣管炎幾幸難免。而慢性支氣管炎可以導致肺氣腫、肺心病，這類疾病亦是危害我國人民健康的重要殺手。

酒精損肝，偶爾為之尚可，嗜酒者可致酒精性肝硬化，酒精尚是促癌物質。肝炎後繼續飲酒者肝癌發病率增高。所以煙應戒絕，酒不可多飲。

另外，早婚、多產者宮頸癌發病率增高，分娩後不授乳者乳腺癌的危險增大，婦女不可不加註意。

運動

缺少運動也是現代人生活中重要的弊病。上樓有電梯、出門有汽車、洗衣不用手、微波爐一烤可以飯來張口，不但缺少運動，連一般的勞動也被簡化了。人的體能被節約，日久便退化，於是肌肉無力。骨質疏鬆、脂肪堆積、肥胖、腰椎病、頸椎病隨之而生。所以運動也是文明生活的一個標誌。當然，運動量是應該因人而異的，不過持之以恆卻是每個人都應該遵守的。

對於健康與疾病的認識

文明健康的生活方式還包括對於健康與疾病的認識。如有的單位組織職工進行健康體檢，有的人就不願意參加，認為本來沒病，何必查出毛病來。事實上疾病是客觀存在的，許多疾病都以早期診斷、早期治療為好。能有機會做體格檢查自然應該積極參加。又如有人患某些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，由於這些疾病在短時間內沒有什麼特殊的症狀，就置之不理，時間一久各種併發症出現，或是中風偏癱，或是神經炎、足壞疽，這時懊悔已來不及了。又有人聽說有的病需要終身治療，就認為反正治不好，就不去管它。甚至有的高血壓病人己經發展到頭痛也只拿冷水沖洗頭部，希望緩解。其實高血壓病也好、糖尿病也好，只要認真治療，血壓完全可以降到正常水平，血糖也可以維持正常，他們完全可以像正常人一樣生活。打個比方，近視眼的人戴了眼鏡，什麼都能看到，完全和正常人一樣。我們總不能因為聽說一輩子要戴眼鏡，就不戴眼鏡，讓自己什麼也看不到吧。

當然，現代的健康概念是指身心兩個方而的健康，和對環境的良好適應。心理的健康問題過去比較忽視，心理健康的基礎應該是建立一個正確的人生觀、世界觀。就比如人際關係，從大道理來說，我為人人是基礎，不能只要求人人為我。具體一些來說，對任何事物都應該一分為二地看待，看人要多看別人的優點，責人寬，責己嚴，大家都能這樣的話，人際關係自然就會和諧。一個身心健康的人，加上努力學習、奮發向上，有克服一切困難的信心和決心，他自然就能很好地適應社會、適應環境。

在現代文明的社會里，人對自身的健康也應該有一個科學文明的觀念，建立一個健康文明的生活方式，也是現代人應有的素質

上今天的班，睡昨天的覺，花明天的錢。我們每一個人來到這個世界上，都不是自己的選擇，我們無權選擇我們的出生，當然也無權選擇我們的死亡。

上帝把這個權利留給了他自己。我們能做的就是選擇怎樣活著。有人說人生就像一場旅行，不在乎出發地，也不在乎目的地，在乎的是沿途的風景。我覺得這話說得太妙了。可是我們很多很多的人都好象忘了這點，只注重目標和結果，不懂得要好好的享受生活本身。在為了實現所謂的人生目標的過程中無所不用其極。花了畢生的精力，到死的那一天，有的人終於實現了目標，但更多的人卻以失敗告終。

如果你問他們快樂嗎？我敢保證，沒有一個人說自己快樂，都會覺得很累很累，到老了才發覺自己白活了一輩子。為什麼呢？因為他們太注重結果，而忘了生活其實最重要的是生活本身。生活的過程其實才是最重要的。只要你每天都快快樂樂的活著，比什麼都重要。就拿百度知道這個遊戲來說，當我真的在盡我所能認真的回答別人的問題時，我覺得自己很開心，很快樂。可是當有一天我妄想得到更多的積分，妄想要爭取第一，而且似乎撐握了通上第一的奧妙了的時候，我的快樂不再有了，我只覺得累，很累。

為什麼會這樣呢？因為我的目標已經脫離了快樂的原則。因為我已經不是為了快樂而在這裡給你答題了，我是為了那個似乎能拿到的目標而在這裡答題了。朋友，請記住，如果你的目標已經脫離了快樂原則了，那就是說到了你要好好想一想的時候了，目標是不是正確？檔要進行適當的修改？其實人的一生最最重要的是要有一個健康的身體和快樂的心情，只有這才是真正是你自己的，其餘的隨時有可能失去。因為這些全是身外之物，所謂生不帶來，死不帶走。就是這個意思。人生的意義就是在生活的本身，要活得精彩，活得痛快，這就是生活的全部意義