懷孕出現噁心乾嘔是大部分孕媽都會出現的反應

，不同人的不同體質，孕吐輕重也不一樣。有一些女性因為嘔吐沒法正常進食，有的女性則反應比較輕或者是沒有什麼反應。醫生會建議在孕早期的時候可以透過調理飲食來舒緩乾嘔的反應，

較少辛辣刺激的食物，少油少鹽等

，也可以透過

一些有止吐功能

的食物來緩解孕吐反應。

以下幾種食物孕婦就可以多吃

一：陳皮。

陳皮是中醫裡常見的一味藥材，即可以

開胃健脾，也有止吐的功效

，它裡面所含有的揮發性物質，還能促進腸胃活動，它酸酸甜甜的味道也很適合孕婦。但是進食的量不宜過多，因為它

會刺激胃部分泌消化液

，從而

增加孕婦的食慾。

二：新鮮水果。

天然水果是特別適合孕期婦女的食物，相比其它食物來說，它具有

無新增純天然的特

性

。而且水果種類豐富，可供孕婦的選擇也很多，它們的酸甜口味不僅能讓孕婦的胃口好起來而且

又能有效地抑制孕吐

。可以選擇一些比較

溫和的水果

比如蘋果橙子等。

三：果脯。

懷孕期間，

寶媽的食量增大經常會有肚子餓的感覺

，需要在家裡

常備一些小零食

之類的食物緩解她們的飢餓。而果脯就是很不錯的選擇，既可以

補充能量

，又能夠有效地

緩解孕吐

。可以選擇購買一些

葡萄乾酸梅

等。

四：蔬菜。

懷孕期間給孕婦準備的

食物比較清淡，

如果需要更換以下口味的話可以適當地新增一些醋，透過醋調味的菜品

清爽不油膩

，可以做出

有利於身體健康又很適合寶媽的主食。

在做菜的時候也可以適當地加入一些薑絲，也可以改善食物的味道。

那麼剛懷孕的孕婦怎樣進行恰當的護理？

剛懷上寶寶的媽媽要特別注意自己平時的生活習慣，為寶寶的健康到來做準備的同時也為自己有個健康的母體著想。

孕期無法吃藥，

寶媽們要注意身體健康，預防疾病。

一：不抽菸不喝酒。

研究表明菸草中

含有的尼古丁及其代謝物質容易傷害母體

，抑制母體黃體酮的分泌，從而

導致孕婦出現滑胎的現象

。如果長期處於被動吸入二手菸的環境下，可能會

導致胎兒發育緩慢甚至出現畸形，

所以孕婦要儘量呆在無煙環境裡

。

二：面對孕嘔吐。

孕早期的時候準媽媽經常要面對孕吐帶來的身體不適，所依孕媽要給自己

準備好毛巾

和漱口水

。最好不要經常外出，或者可以考慮將懷孕的資訊告訴給比較要好的朋友，方便他們能夠在

適當的時候給你提供幫助。

四：經常清潔牙齒。

孕婦在出現孕吐的時候，嘔吐的殘渣在口腔內時間久了會

腐蝕牙齒表面

，而且這個時期的

孕婦又大多都愛吃酸甜口味

，這些口味的食物

更會損傷牙齒

，所以為了在懷孕後擁有健康整潔的牙齒

，一定要經常刷牙。

懷孕期間的寶媽也沒辦法吃藥，因此孕婦的身體健康就更加重要。要注意預防一些常見疾病。

五：預防感冒。

如果只是有一些輕微的感冒症狀就不必吃藥了；

實在感覺不舒服的話

，可以

選用一些中成藥或者敖一些薑湯來服用

，多添衣物

避免著涼

。如果感冒很嚴重，就要去醫院接受醫生的專業指導。

六：預防便秘。

孕後期的準媽媽最容易便秘了，症狀輕微的話要注意

調節飲食

，多吃些富含纖維的食物，多喝水，避免辛辣刺激的食物。平時也要注意

鍛鍊身體

，不要長時間坐著或者是躺著，

鍛鍊身體有助於腸胃的蠕動

。懷孕時應

避免使用腹瀉類的藥物

，容易

導致流產的症狀發生。

總結：

懷孕是一個特別辛苦的過程

，不僅要面對寶媽孕吐的影響，而且還需要從各個方面照顧好自己的身體。對於爸爸媽媽來說，健康的寶寶在到來之前，你們都得經受嚴峻的考驗，但是一切付出都是值得的，有了孩子的家庭才是真正的完整。