隨著生活水平的逐漸提高，現代人的工作生活壓力都變得很大，因此健康的問題就越來越得到大家的關注，其中高血壓高血脂是最常見的疾病，尤其是中老年人，更是常見。那麼今天就跟著小編一起了解幾種食物，經常吃可以遠離高血壓高血脂。

芹菜

芹菜營養價值豐富，含有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等多種營養元素。芹菜中含有粗纖維，可以加強腸胃的蠕動，對於便秘有益，經常吃芹菜能夠將降低體內的膽固醇，也能降低高血壓。

木耳

木耳中含有大量的鐵元素，通常被人們稱為“素中之王”，因其含有大量鐵，對於人的肌膚改善有益，能夠促進腸胃的蠕動，減少對脂肪的吸收。木耳中含有的多糖體能夠清除血管中的膽固醇，達到降壓降脂的目的。經常吃黑木耳能夠預防多種疾病，降低血壓、降低血脂，增強身體免疫力。

苦瓜

苦瓜味苦、性屬涼，其中含有苦瓜皂甙，這種成分可以促進體內的胰島素的生成，可以降低血糖。苦瓜中還含有大量的維生素和礦物質，經常吃可以增強人的免疫力，降低高血脂。

土豆

降壓降脂的食物中，土豆也是必不可少的一種食物。土豆中含有大量B族維生素。氨基酸、優質澱粉以及許多微量營養元素，含有的抗氧化劑能更好有益於人體健康，防止衰老。土豆具有低脂肪、低熱量的優點，都是有助於控制、降低血壓，經常吃對健康十分有益。

血壓這樣降最有效

溫玉波；陳飛松

健康養生

免費閱讀

海帶

海帶，其實是一種可使用的海藻，食用方法很多，營養價值十分豐富，對人體的健康大有益處，許多國家稱海帶為“長壽菜”。海帶中含有大量的不飽和脂肪酸，能夠中和血管上的膽固醇，調理腸胃，達到降低血脂的目的。海帶的表面常常有一層白色霜一樣的物體，這就是甘露醇。科學家研究發現甘露醇藥用價值極高，具有降血壓的功效，還可以利尿消腫，常吃海帶還能增強免疫力。

大蒜

大蒜是我們日常生活中的常見食物，經常吃大蒜是十分有好處的。大蒜具有幫助消化的作用，解除油膩、腥味。大蒜可以促進身體內的胰島素的合成，增強對葡萄糖的吸收。大蒜中含有的硫化丙烯，可以降低身體裡面的脂蛋白的含量，能夠促進血液迴圈，抑制血栓形成，對降低血壓有很好的作用，同時硫化丙烯也有很強的殺菌能力，能夠有效殺滅病原菌和寄生蟲。大蒜中還有配糖體，也具有良好的降壓功效，可以和醋一起食用，效果更好。

健康已經成為越來越多人的追求，透過飲食來改善提高是最簡單最方便的方法。有高血壓高血脂的朋友應該注意了，平時的飲食應低鹽低糖低脂，多吃水果蔬菜少喝酒堅持吃上面介紹的這幾種食物，長期堅持能夠增強體質，遠離高血壓高血脂。