健身現在已經不僅是一件年輕人的事，不少老年人也選擇到健身房中健身，甚至有些人練得比年輕人肌肉還強壯！說到底，健身除了減肥、增肌等對身材的作用之外，最重要的目的就是為了強身健體。相信大家都發現了，健身的人抵抗疾病的能力普遍較強，年紀大了也可以降低疾病的發病率。

對於健身小白來說，健身的意義或許並不明確，那麼小編今天就來和大家聊一聊每天堅持健身的人，十年、二十年後會與不健身的人有哪些區別。

第一點：體型

體型是最明顯的一點，不健身的人到中年、老年之後，多少身材都會走樣，比如啤酒肚、臀部肥大等問題。如果堅持健身，那麼這些問題可以在出現肥胖徵兆的時候利用健身來解決。

因此堅持健身許多年的人，身材體型都會比年紀要年輕許多，甚至一些老年人因為常年健身，所以身材十分強壯，肱二頭肌和年輕人比毫不遜色。同時，面板鬆弛、下垂等問題也會有一定的改善。

第二點：身體素質

中老年人一感風寒，可不像年輕人似的喝點藥睡一覺就能好了，如果不注意休養，很容易心血管疾病的併發症就一起來了。而長期堅持健身的話，人體的免疫力可以得到很大的提高，不僅對風寒能有效抵抗，而且因為平時健身而鍛鍊的心血管也會更健康一些，減少疾病的發生率。

第三點：精神面貌

健身不僅能改變身材，對心態的調整也非常有效。運動往往可以抒發人的壓力，平時生活中的瑣事所堆積的煩惱、苦悶，在一通鍛鍊之後，往往會不攻自破，想通了很多之前苦惱的問題。這對常年健身的人來說非常有效，可以讓他們保持陽光積極的生活態度。

不少中老年人堅持健身，就是喜歡這種能夠舒緩自己心情的方式。

第四點：衰老速度

健身因為總是在破壞重組身體的細胞，對身體的新陳代謝非常有利，這對中老年人已經逐漸緩慢的代謝速度有提升的效果，可以有效減慢衰老的速度。我們也可以看到，不少健身的人相比同齡人都會年輕許多。

從以上4點，我們可以看出，雖然堅持健身很難，但是隻要堅持了下來，時間就會送給我們最好的禮物。就算不能每天去健身房，一週去兩三次也非常足夠了，不管多忙，總要給自己一個運動的時間，不僅可以鍛鍊身體，還可以舒緩心情，減少工作、學習的壓力，對身體健康非常有利。