我們的一生中，有將近三分之一的時候都是花在睡覺上的，由此可見睡眠對健康的重要性。但就是這樣簡單的一件事，很多人卻難以做到，每天樂此不疲地熬著夜，殊不知，你熬的每一個夜，都無異於在透支自己的生命，經常熬夜的人，當身體出現異常變化時，或許真的快撐不住了，別挑戰身體的極限，在這之前快別熬了！

熬夜也意味著在超負荷用眼，熬夜玩手機的人比比皆是，並且在黑暗的環境下，更為傷眼，眼睛會出現乾澀、疼痛等不適，甚至長時間下去，視力還會下降。

體內的毒素也難以及時被排出去，夜間是身體排毒的最佳時間，特別是肝排毒解毒的黃金期，經常熬夜，不僅體內毒素會增加，還會加重其工作量，受損的細胞難以修復還容易加重受損，這裡受損了，臉色就更會發黃，還容易發脾氣。

熬夜也剝奪了胃的休息時間，很多人熬夜的同時還習慣吃夜宵，而吃進肚的食物長時間停留在胃裡，吸收和消化都減慢了，很容易引起腹脹腹痛，還會影響到胃的修復和保護能力，人還很容易肥胖。

記憶力和反應力都容易下降，大腦得不到有效的休息，難以正常運轉，變得不活躍了，日積月累下去，就會健忘，思維也變得很遲鈍，還或會經常的頭暈頭疼，交感神經在夜間一直興奮，白天就會很疲勞，對日常生活和工作都會帶來很不好的影響。

當身體出現這些改變時，或是身體在求救了，希望你能多注意休息，別再熬了，晚上不睡耗傷陽氣，早上不起有會封殺陽氣，而陽氣是身體的根基，晚上睡多久能影響到你能活多久！那麼，幾點睡才叫熬夜？如何降低熬夜帶來的損傷呢？

按照人體生物鐘的節律，晚上11點之後，身體各處就會開始休息與自我修復了，經常是11點甚至凌晨以後還沒睡，就算得上是熬夜了，所以建議大家在每晚10點鐘左右就可以入睡了，到了11點也就基本真正進入睡眠狀態了。

但這是一般情況，對於不得不上夜班的人來說就不適用了，如果是長期晝伏夜出的生活，也已經形成習慣了，而且睡眠時間長度和睡眠質量都沒問題，也不能算真正意義上的熬夜，頂多是不能和多數人同步工作。

儘量做到不熬夜當然是最好的，但在這種情況下，不得不熬夜的，熬夜後也一定要採取一些補救措施，或能降低對身體的影響，條件允許時，熬夜後立刻補覺，不允許時可適當進食既能補充營養又易消化的食物，補充一下體力。

總而言之，睡覺和吃飯喝水一樣重要，長期熬夜，或遲或早身體可能都會出現以上多個問題，別等身體扛不住時才後悔，從現在起能早些睡就早些睡吧！